Cómo tener el trasero levantado

Escrito por ashley farley Google | Traducido por eduardo moguel
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
Cómo tener el trasero levantado
Correr puede ayudarte a levantar el trasero. (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

Quizás te mires en el espejo y te preguntes dónde está tu trasero. Mientras que algunas personas nacen con genes maravillosos y tienen el trasero perfecto, tú descubres que te gustaría mejorar tu trasero. Puedes hacerlo realizando ejercicios para desarrollar un trasero levantado o puedes consultar con un cirujano plástico si deseas resultados más dramáticos y puedes pagar el procedimiento.

Nivel de dificultad:
Moderado

Otras personas están leyendo

Instrucciones

  1. 1

    Sal a correr dos o tres veces por semana. Correr quema calorías que eliminan el exceso de grasa corporal, tonifica todo tu tren inferior y puede ayudarte a levantar el trasero. Comienza corriendo el mayor tiempo posible, aun y si son tan sólo cinco minutos y aumenta hasta poder correr entre 20 y 30 minutos por sesión.

  2. 2

    Realiza estocadas. Párate con tus piernas juntas y tus manos en los costados. Pisa hacia el frente tan lejos como puedas con tu pierna izquierda y lentamente dobla tu rodilla izquierda conforme plantas tu pie. Baja tu cuerpo hasta que tu pierna izquierda alcance un ángulo de 90 grados. Levanta la presión sobre tu pie izquierdo y repite con el derecho. Realiza de 12 a 15 repeticiones con cada pierna.

  3. 3

    Realiza sentadillas. Párate con las piernas separadas a la altura de tus caderas y con los brazos en tus costados. Dobla tus rodillas y agáchate como si fueses a sentarte sobre una silla. Mantén tus rodillas sobre tus tobillos y los músculos del estómago apretados. Baja cuanto puedas o hasta que tus muslos queden paralelos al suelo, presiona con tus talones y levántate. Repite de 12 a 15 veces.

  4. 4

    Salta sobre una caja. Comienza con una caja resistente que tenga sólo un pie (30 cm) de alto. Párate frente a la caja, balancea los brazos por detrás de tu cuerpo, transfiere tu peso a los dedos del pie e impúlsate hacia el frente sobre la caja. Dobla ligeramente las rodillas mientras aterrizas sobre la caja con ambos pies. Salta de nuevo al suelo y repite cuantas veces puedas. Incrementa la altura de la caja una vez que puedas realizar 25 repeticiones con facilidad.

  5. 5

    Habla con un cirujano plástico sobre levantarte el trasero. Durante el levantamiento, el exceso de piel es removida y se inyecta grasa para crear un trasero levantado. Pregunta a tu cirujano sobre los costos, riesgos y resultados esperados.

Consejos y advertencias

  • Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicios, especialmente si has sido sedentaria o tienes problemas de salud.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles