Salud

Cómo tratar un desgarro en el tendón del hombro

Escrito por kenneth coppens

El tendón del hombro es el tejido que conecta el músculo con el hueso. Estos tendones pueden desgarrarse por levantar pesos excesivos, por usar técnicas de levantamiento inadecuadas o recibir un golpe violento en el hombro. El proceso de curación puede ser lento y doloroso. Sigue estos simples pasos para recuperarte tan indolora y rápidamente como sea posible.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Hielo
  • Medicamentos
  • Un soporte para el brazo

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Instrucciones

  1. 1

    Aplica una bolsa de hielo en el hombro durante 20 minutos cada vez, cada dos horas. Si no tienes bolsas de hielo, puedes poner algunos cubos de hielo en una bolsa de plástico. Coloca un paño o una toalla entre tu cuerpo y el hielo para que el frío sea menos intenso. El hielo ayudará a reducir la inflamación al mínimo.

  2. 2

    Toma medicinas antiinflamatorias, como el ibuprofeno o la aspirina, inmediatamente después de que ocurra la lesión. Continúa tomándolas hasta que el tendón se recupere. No te excedas de la dosis recomendada en el empaque de la medicina. Esto te ayudará con el dolor y la inflamación.

  3. 3

    Deja descansar tu hombro todo lo que puedas. Evita levantar objetos pesados, pues forzar más un tendón desgarrado prolongará el tiempo de curación. Si sufres dolores intensos, deberías colocar tu brazo en un soporte para reducir la tensión ejercida sobre el hombro. Los soportes para brazos se consiguen en la mayoría de las farmacias.

  4. 4

    Estira el tendón suavemente hasta que se recupere para asegurarte de que el hombro recupere su movilidad completamente. El tendón puede volverse rígido y perder elasticidad si no lo estiras durante el proceso de curación. No llegues al punto de sentir dolor, pues podrías dañar aún más el tendón.

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