Salud

Cómo tratar la distensión de un ligamento

Escrito por paul ramone

Una distensión de ligamento es una condición común causada por el uso excesivo de éste o por una lesión accidental. Es común que las personas que participan en actividades atléticas o son muy activas sufran este tipo de distensiones. Tratar esta condición es relativamente fácil, pues sólo es necesario descanso y una rehabilitación correcta. Más abajo están los pasos para tratar adecuadamente una distensión de ligamentos.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Hielo
  • Una toalla
  • Una faja elástica
  • Un antiinflamatorio

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Instrucciones

    Tratamiento

  1. 1

    Descansa el ligamento distendido. La mejor forma de asegurarte de que el ligamento sane adecuada y rápidamente es dejarlo descansar durante 48 horas, por lo menos, después de la lesión. Evita las actividades que puedan haberla causado o cualquier acción que pueda agravar la condición.

  2. 2

    Enfría el ligamento. El primer día envuelve un poco de hielo en una toalla o cualquier otra tela delgada y aplícalo sobre el ligamento lesionado durante 15 minutos cada hora. Los días siguientes aplica el hielo durante 15 minutos cada 2 o 3 horas. El frío disminuirá la inflamación y favorecerá la circulación adecuada alrededor del ligamento.

  3. 3

    Envuelve la zona lesionada con una faja elástica. Estas fajas se usan para mantener la lesión inmovilizada y evitar que empeore. Envuelve la faja lo suficientemente ajustada para que el ligamento esté fijo, pero no tanto para que te corte la circulación.

  4. 4

    Eleva la zona lesionada. Mantén el ligamento dañado por encima del nivel del corazón. Para asegurarte de tener el ligamento elevado mientras duermes, colócalo sobre almohadas u otros objetos que lo alcen. Hacer esto reducirá la inflamación y evitará que se acumule la sangre.

  5. 5

    Toma una droga antiinflamatoria regularmente. Puedes recibir la medicación de tu médico o puedes comprar una que sea de venta libre, como las aspirinas o el ibuprofeno. Toma una dosis cada seis horas. La medicación te ayudará con cualquier dolor asociado con la lesión, y también reducirá la inflamación del ligamento.

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