Cómo tratar una distensión muscular en el estómago

Escrito por erin monahan
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Las distensiones de los músculos abdominales pueden producirse debido a varias actividades, como el ejercicio o la tos. Sentirás un dolor sordo en el músculo distendido casi constantemente, que se acentuará al moverte. Como los músculos abdominales son centrales para el balance y para la mayoría de los movimientos, una distensión estomacal puede ser muy dolorosa. Las actividades tan simples como reírte o darte vuelta pueden producirte dolor.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Una compresa fría
  • Ibuprofeno
  • Una compresa caliente (opcional)

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Instrucciones

    Tratar una distensión muscular estomacal

  1. 1

    Siéntate cuanto antes con los pies hacia arriba, reclinado. Como con todos los músculos distendidos, es importante que comiences el tratamiento lo antes posible. Si sientes un dolor o tirón repentino en el abdomen cuando haces ejercicio o levantas cosas pesadas, interrumpe la tarea inmediatamente.

  2. 2

    Coloca una bolsa de hielo en la zona afectada. Si no tienes ninguna, un paquete de vegetales congelados servirá para adaptarse a los contornos del estómago. Aplica el hielo en la zona afectada durante, por lo menos, 20 minutos, pero no te pases de los 30 minutos.

  3. 3

    Toma ibuprofeno para aliviar el dolor. Sigue las indicaciones de la caja para la dosificación o pregúntale a tu doctor, que a lo mejor aumenta la dosis para ayudar a aliviar tanto el dolor como la inflamación.

  4. 4

    Repite la aplicación de frío tres horas después, cuatro veces al día durante, por lo menos, dos días. Continúa tomando ibuprofeno si lo necesitas o siguiendo la indicación del médico. A algunas personas las alivia el calor, pero nunca debe ser usado con una lesión grave. Si después de 48 horas aún te resulta doloroso moverte mucho, el calor puede ser útil para aflojar los músculos antes de realizar cualquier actividad. No calientes la zona durante más de 20 minutos antes de cualquier actividad (como hacer una caminata corta), y asegúrate de aplicar hielo después de la actividad.

  5. 5

    Descansa el área abdominal todo lo que puedas, siguiendo las pistas que te da tu cuerpo. Una distensión leve puede tardar varias semanas en sanar completamente y una más grave, varios meses. Dale a tu cuerpo tiempo para sanar y trata de no volver a lastimar el área.

Consejos y advertencias

  • Descansar en una silla reclinable ayudará a que no tensiones tanto los músculos abdominales. Puedes reclinarte y usar la silla para ayudarte a erguirte, así le ahorrarás el trabajo a tu abdomen.
  • Agacharte doblando las rodillas para levantar objetos pesados le ahorrará tanto a tu espalda como a tu abdomen una tensión y lesiones innecesarias.
  • Si después de 24 horas el dolor empeora o lo sientes como un dolor punzante al moverte, busca la ayuda de un médico, pues tu distensión estomacal puede ser una hernia.
  • Si sientes una protuberancia en tu abdomen, deberás ver a un médico, pues esto también es un signo de hernia.

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