Cómo tratar el dolor repentino en la muñeca

Escrito por rick suttle Google | Traducido por martín giovana
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Cómo tratar el dolor repentino en la muñeca
(Thinkstock Images/Comstock/Getty Images)

De acuerdo al personal de Mayoclinic.com, el dolor repentino en la muñeca pude ser causado por distensiones musculares, tendinitis, artritis, síndrome del túnel carpiano e incluso una fractura. Las fracturas necesitan ser tratadas por un médico profesional. Sin embargo, la mayoría de los dolores repentinos de la muñeca pueden ser tratados con una combinación de descanso, inmovilización, hielo, calor, medicación y ejercicio. Si la inflamación o el dolor no mejoran después de unos días, rerá requerida una visita al médico para un diagnostico adecuado .

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Una muñequera
  • Ibuprofeno
  • Hielo
  • Una bolsa de hielo o una toalla de mano
  • Una almohadilla térmica

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Instrucciones

    Tratando el dolor de muñeca repentino

  1. 1

    Detiene toda la actividad que involucre la muñeca. Usa una muñequera para inmovilizar la unión de tu muñeca.

  2. 2

    Toma 2 pastillas de ibuprofeno o naproxeno cada 4 o 6 horas en el día. Repite hasta que el dolor o la inflamación hayan disminuido.

  3. 3

    Pon hielo en una bolsa de hielo o dentro de una toalla de mano. Ata o envuelve la bolsa de hielo o la toalla en tu muñeca para comprimirla directamente sobre ella. Deja el hielo en tu muñeca por 15 o 20 minutos. Eleva tu muñeca con frecuencia arriba de tu corazón para controlar la inflamación y el dolor.

  4. 4

    Una vez que el dolor y la inflamación inicial hayan disminuido, usa una almohadilla térmica varías veces al día. Antes o después del tratamiento con calor, masajea suavemente tu muñeca por 5 minutos. Repite varias veces al día.

  5. 5

    Después que la inflamación y el dolor estén bajo control, haz los dos siguientes ejercicios: con tu mano abierta y dedos extendidos (palma hacia fuera), toma la parte de atrás de los dedos y dobla lentamente tu mano hacia abajo y hacia el lado interior de tu muñeca. Elonga los músculos de tu muñeca y antebrazo por 5 segundos, después relaja. Haz tres series (cantidad de veces que se hace el ejercicio) de 10 repeticiones. A continuación, gira la mano de modo que la palma quede hacia ti (la mano abierta y los dedos extendidos). Toma tus dedos y dobla la mano hacia atrás. Haz un buen estiramiento durante 5 segundos, después relaja. Haz 10 repeticiones y 3 series totales de este ejercicio.

Consejos y advertencias

  • Deberías usar hielo en tu muñeca durante las primeras 48 a 72 horas después de la aparición de dolor repentino. Esto ayudará a reducir la hinchazón inicial, inflamación y dolor. El hielo produce vasoconstricción (estrechamiento de los vasos sanguíneos), lo cual reduce al mínimo la inflamación y el dolor al limitar el flujo sanguíneo y linfático a tu muñeca dolorida. Una vez que la inflamación y el dolor han disminuido, el calor puede aumentar el flujo de sangre a tu muñeca. El masaje y el ejercicio también aumentan el flujo sanguíneo. Además, el masaje puede aliviar la tensión en los músculos y los nervios de la muñeca. Los ejercicios de estiramiento, como los anteriores, aumentarán la flexibilidad en la muñeca. También puedes apretar una pelota de tenis para reforzar la fuerza en la muñeca y el antebrazo. Fortalecer los músculos de la muñeca y el antebrazo ayudará a estabilizar la articulación de la muñeca.
  • Nunca apliques hielo directamente a tu muñeca ya que puede causar congelamiento. También asegúrate de visitar a un doctor si el dolor no se va después de varios días. Podrías tener una lesión grave que requiera el diagnostico de un profesional.

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