Salud

Cómo tratar los dolores musculares

Escrito por ehow contributor | Traducido por nicolás arellano
Cómo tratar los dolores musculares

Cura los dolores musculares.

Los dolores musculares se presentan como consecuencia de distintas enfermedades. Por lo general, es bastante fácil saber de dónde viene el dolor. Una herida en el músculo a veces puede incluir hasta los tendones y los ligamentos, casos en los que quizá se necesite consultar con un médico. La mayoría de los tratamientos se basan en la aplicación de remedios caseros junto a productos de venta libre. Sigue leyendo para aprender cómo tratar los dolores musculares.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Cremas medicinales
  • Ibuprofeno o paracetamol
  • Sulfato de magnesio
  • Bolsa de hielo
  • Bebidas deportivas
  • Bañera

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Instrucciones

  1. 1

    Aplica la crema medicinal sobre la zona del músculo que te duele. Ve a una farmacia cerca de tu casa y consulta con el boticario para que te dé una recomendación. Cuando te la frotes, sentirás que te dará calor.

  2. 2

    Haz unos masajes sobre la zona de dolor con las yemas de tus dedos. Si los problemas que te aquejan vienen por el ejercicio o la actividad física, esto funciona porque te ayuda a recuperar la movilidad y a ganar flexibilidad.

  3. 3

    Sigue haciendo ejercicios de elongación tranquilos para aumentar la flexibilidad.

  4. 4

    Toma ibuprofeno o acetaminofeno (también conocido como paracetamol) para tratar los dolores musculares. Lee la etiqueta del producto para más indicaciones.

  5. 5

    Consigue un poco de sulfato de magnesio para poner en remojo los pies y las pantorrillas. Viértelo según se lo indica dentro de agua tibia y deja en remojo.

  6. 6

    Coloca una bolsa de hielo para disminuir el dolor y la inflamación. Se apreciarán mejores resultados si lo haces dentro de las primeras 24 horas. Haz tu propia bolsa de hielo utilizando una bolsa de plástico que se pueda cerrar en la parte superior y cubos de hielo.

  7. 7

    Trata los calambres y los dolores después del entrenamiento. Toma bebidas hidratantes con electrolitos. Ve a un supermercado, compra bebidas deportivas y busca la palabra "electrolitos" en la etiqueta de la botella.

  8. 8

    Date un baño de inmersión con agua caliente. Este tratamiento aumenta la circulación de la sangre a los músculos.

Consejos y advertencias

  • Consulta con tu doctor para que te revise si el dolor persiste después de un par de días. Si se desarrolla un sarpullido o una infección en la zona muscular del dolor, son varias las posibilidades que se deben tener en cuenta, entre ellas la presencia de alguna picadura o mordedura de una garrapata o una araña.
  • Fíjate si el dolor comenzó una vez que cambiaste de medicación, por ejemplo con las estatinas. Consulta con tu médico para el tratamiento o un cambio en las prescripciones.
  • Duerme bien para que las afecciones se curen más rápido.
  • Evita entrenar o hacer ejercicios aeróbicos muy pesados mientras presentes dolor.

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