Cómo tratar una ingle desgarrada

Escrito por geoffrey weed | Traducido por ehow contributor
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Cómo tratar una ingle desgarrada
(Public Domain, Wikimedia Commons)

Un estirón en la ingle es una de las lesiones deportivas más difíciles de rehabilitar. Puede tomar mucho tiempo para recuperarse completamente de uno y la actividad atlética continua sólo empeora la afección en muchos casos. Hay, sin embargo, métodos de tratamiento eficaces para una ingle desgarrada.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Una almohadilla térmica
  • Bolsas de hielo
  • Medicamentos para el dolor de venta libre

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Instrucciones

  1. 1

    Consulta a tu médico o entrenador deportivo y asegúrate de que lo que tienes es de hecho una ingle desgarrada. También, tu médico puede recetarte medicina para ayudarte a recuperar más rápidamente, como medicamentos para el dolor o drogas antiinflamatorias.

  2. 2

    Descansa. Esta es la mejor cura para una ingle desgarrada. Evita las actividades intensas de atletismo en la medida de tus posibilidades y trata de no usar tus pies y descansar lo más posible.

  3. 3

    Coloca hielo en el área de la ingle afectada con frecuencia en los primeros dos días después de la lesión, 20 minutos continuos, una vez cada 2 a 4 horas. Esto ayudará a reducir la hinchazón y el dolor y debería acelerar el tiempo de recuperación.

  4. 4

    Comienza usando una almohadilla térmica sobre el área de aproximadamente 30 a 45 minutos a la vez, una vez cada 4 a 6 horas, después de los primeros días en los cuales estás aplicando hielo en la ingle desgarrada. Esto aflojará los músculos, aliviará el dolor y ayudará a acelerar los tiempos de recuperación considerablemente.

  5. 5

    Empieza a estirar suavemente los músculos de la ingle afectada una o dos veces al día cuando sientas que es posible. Este estiramiento no debería ser del todo doloroso, sino más bien una sensación agradable por la forma en que el frotamiento se siente en los músculos adoloridos. Detente de inmediato si hay algún dolor y no exageres el estiramiento.

  6. 6

    Evita la actividad física hasta que la ingle desgarrada se sienta casi completamente curada y luego sólo reanuda tus actividades normales después de haber sido autorizado por tu médico.

Consejos y advertencias

  • Trata de tomar medicamentos antiinflamatorios sin receta, tales como el naproxeno sódico (así como Aleve) o ibuprofeno (como Advil) para ayudar a controlar el dolor y reducir la hinchazón.
  • No permitas el contacto directo con la piel al aplicar el hielo a la lesión. En su lugar, pon un paño o una toalla entre el hielo y tu cuerpo para aislar el intercambio térmico.
  • No tomes medicamentos de venta libre sin antes aclararlo con tu médico si estás tomando algún medicamento recetado o tienes afecciones preexistentes de salud.

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