Cómo tratar los ligamentos estirados

Escrito por beth rifkin Google | Traducido por maria gloria garcia menendez
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Cómo tratar los ligamentos estirados
(Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

Tener un esguince significa que uno o más de tus ligamentos se han estirado o roto. Un ligamentos es el tejido conjuntivo que conecta un hueso a otro y su propósito es proporcionar apoyo y estabilización a las articulaciones como el tobillo, rodilla o cadera. Normalmente cuando una articulación se desencaja de su posición por una caída o movimiento repentino brusco, los ligamentos de apoyo se sobreestiraran y distendirán, llevando a hinchazón, dolor y cardenales. La forma de cuidar de la lesión marcará la diferencia en la velocidad de tu recuperación.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Hielo
  • Almohadas

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Instrucciones

  1. 1

    Descansa para aliviar tu ligamento estirado. Si el ligamentos ha sido sobreestirado, necesitarás descansar para curarlo. Evita colocar cualquier peso sobre él si es una distensión en una de tus extremidades inferiores. Pasear con un tobillo estirado, por ejemplo, podría causar más daño.

  2. 2

    Coloca 10 o 15 cubitos de hielo en una bolsa de plástico o utiliza una bolsa de hielo. Aplica el hielo a la zona dañada durante 15 minutos de cada vez. El hielo ayudará con el dolor así como reducirá la inflamación. La hinchazón descenderá para que comience la curación.

  3. 3

    Eleva la zona dañada para ayudar a reducir la hinchazón. Si la zona lesionada es tu tobillo o rodilla, que son los lugares más comunes de distensión, eleva tu pierna para que esté por encima de tu corazón. Tiéndete en una cama o sofá y coloca la pierna lesionada sobre un montón de almohadas para estar cómodo.

  4. 4

    Coloca peso en la lesión tan pronto como sea posible. Por ejemplo, si estiras tu tobillo, comienza lentamente a colocar peso sobre él mientras estás sentado. Cuando te sientas cómodo, progresa estando de pie y caminando un poco alrededor del cuarto, podrías apoyarte en los muebles o paredes para obtener apoyo y no necesites sobreesforzarlo. Continúa progresando cuando la zona consiga fuerza. Comprueba con tu médico antes de involucrarte en cualquier actividad física.

Consejos y advertencias

  • Acude a tu médico o sala de urgencias local tan pronto como sea posible después de que hayas sufrido la lesión. Si el ligamento está sobreestirado, serás capaz de tomar unas simples medidas de curación. Sin embargo si se ha roto, tal vez necesites cirugía.

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