Cómo tratar la limerencia

Escrito por lindsey robinson sanchez Google | Traducido por nieves fragola
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Cómo tratar la limerencia
Supera tu limerencia. (Brand X Pictures/Brand X Pictures/Getty Images)

El término limerencia, acuñado en 1977 por la psicóloga Dorothy Tennov, describe un amor obsesivo y doloroso con las características físicas de angustia -es decir, dolores en el pecho- junto con los pensamientos intrusivos acerca del objeto de tu limerencia y un enorme deseo de reciprocidad. Si tus sentimientos son correspondidos, no padeces limerencia. La limerencia es, por definición, unilateral. Hay dos maneras de superarla: mediante la reciprocidad o la separación. Dado que no puedes obligar a alguien a corresponder tus sentimientos, tu mejor curso de acción es limitar tu interacción con el objeto de tu limerencia y encontrar formas saludables para reorientar tu energía.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Instrucciones

    Tratamiento de la limerencia

  1. 1

    Suspende tus interacciones con el objeto de tu limerencia. El hecho de romper con las conexiones físicas deriva en una independencia emocional, y el acto de la separación en sí te ayuda a darte cuenta de que tienes cierto control sobre tu estado de limerencia.

  2. 2

    Analiza cualquier acto de bondad o amabilidad de parte del objeto de tu limerencia, y recuerda que esas acciones no son signos de reciprocidad. Una persona con limerencia confía en que el objeto de su limerencia eventualmente "volverá". Una vez que aprendas a no depender de esa esperanza, puedes avanzar hacia una recuperación.

  3. 3

    Distráete de cualquier pensamiento intrusivo por medio de pasatiempos, trabajo o enriquecimiento educativo. Puedes descubrir que el aprovechamiento de la energía que anteriormente ponías en tu limerencia te conduce al éxito en otra área de tu vida; lo que, a su vez, reduce tu sensación de inestabilidad emocional y baja autoestima, los cuales pueden alimentar sentimientos de limerencia.

  4. 4

    Haz una lista de las características desagradables del objeto de tu limerencia. Este ejercicio no tiene la intención de demonizarlo; en cambio, es importante que lo veas como una persona común, con defectos, para reforzar la idea de que no necesariamente te hará feliz o te dará satisfacciones tener una relación con esa persona.

  5. 5

    Crea una lista de las cualidades que ves en ti y consideras que tu pareja debería valorar. El quid de la limerencia es la falta de reciprocidad, y si aprendes a valorar tus propias fortalezas, tendrás menos probabilidades de desarrollar un vínculo emocional con alguien que no reconozca y admire dichos puntos fuertes.

  6. 6

    Habla acerca de tu limerencia con amigos o familiares que te apoyen. Explayarte sobre tus sentimientos con alguien que no sea el objeto de tu limerencia te ayuda a ponerlos en perspectiva y sentirte menos aislado emocionalmente. Puede haber momentos en que la intensidad de tu limerencia parezca abrumadora, y contar con un grupo de apoyo que apoye tus sentimientos disminuirá la presión sobre ti.

Consejos y advertencias

  • Consulta a un terapeuta profesional inmediatamente si tienes pensamientos acerca de hacerte algún daño a tí mismo o a los demás. Como resultado de investigaciones y encuestas informales, Dorothy Tennov estimó que alrededor del 11 por ciento de las personas que sufren de limerencia han intentado suicidarse.

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