Salud

Cómo tratar la mala circulación sanguínea

Escrito por nicole langton

Una buena circulación sanguínea es fundamental para mantener el oxígeno, los nutrientes y fluidos vitales que circulan a través de nuestro cuerpo. Si la circulación presenta dificultades, las heridas se curan lentamente y las manos y pies se enfrían con facilidad. Para aquellas personas que padecen de diabetes, neuropatía, arteriosclerosis y otras condiciones que obstaculizan la correcta circulación, mantener una buena fluidez de la sangre es esencial para evitar problemas crónicos en sus manos y pies. Para mantener una mejor salud en general, aprenda cómo tratar la mala circulación de la sangre con ejercicios adecuados, una mejor dieta y masajes.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Pimienta de Cayena, Jengibre, Ajo, Multivitaminas, Majuelo suplementos alimenticios

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Instrucciones

  1. 1

    Ejercite para fortalecer su sistema circulatorio y estimular la circulación sanguínea de sus extremidades. Si su salud se lo permite, practique al menos 30 minutos diarios de ejercicios aeróbicos. Estos pueden ser: correr,caminar a paso ligero, bailar, nadar o ejercitar en una trotadora, bicicleta estática,elíptica o otro tipo de máquina que haga trabajar su corazón. Si es que usted permanece sentado o parado durante periodos largos, sea activo por algunos minutos cada hora para que sus manos y pies reciban sangre. Puede mover sus brazos, pedalear con sus piernas,correr en un lugar fijo o saltar moviendo pies y brazos.

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    Masajee sus brazos, manos, piernas y pies con energía para incrementar la fluidez de la sangre. Día por medio, use sus manos para frotar cada extremidad hasta sentirla caliente. En el caso de que tenga una piel sensible, aplique aceite para masajes o polvo para bebés antes de masajear. Para mejores resultados, tome un baño caliente o remoje sus manos y pies en agua caliente, séquese completamente y luego masajee.

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    Reduzca la ingesta de comida que pueda disminuir el funcionamiento de su circulación. El exceso de sal y azúcar daña los vasos sanguíneos, lo que perjudica la fluidez sanguínea. El consumo en exceso de grasas saturadas y grasas trans puede obstruir las venas y arterias y así impedir la circulación. Para tratar la mala circulación sanguínea, evite las comidas enlatadas, que a menudo son altas en sodio y las comidas fritas, que usualmente contienen grasas trans.

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    Intente comer frutas y hierbas que estimulen la circulación sanguínea. La pimienta de Cayena, el jengibre, ajo y la cúrcuma activan el funcionamiento del corazón, mantienen las arterias despejadas mediante la prevención del crecimiento de la placa y los coágulos sanguíneos. Agregue ajo o pimienta a las sopas y salsas, use cúrcuma en el arroz y pastas y utilice el jengibre en el té o productos horneados. El pescado y las nueces, que contienen omega 3, y vegetales y frutas rojas, que contienen licopeno, también previenen el aumento de las placas arteriales.

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    Considere suplementos nutritivos que mejoren su circulación. Las vitaminas E,C y B, como también los minerales de calcio y magnesio, son muy importantes para el corazón y el sistema circulatorio. Si es que cree que su alimentación es baja en este tipo de nutrientes, considere tomar diariamente un multivitamínico.Entre los suplementos de hierbas para considerar se encuentran los frutos de majuelo y el ginkgo biloba, que dilatan los vasos sanguíneos.

Consejos y advertencias

  • Tome agua en abundancia y evite las bebidas deshidratadas tales como el alcohol y la soda. Estar aunque sea un poco deshidratado torna la sangre más gruesa y disminuye su capacidad de circular de manera eficiente.
  • Si es que tiene una presión sanguínea alta, problemas al corazón o toma medicamentos anticoagulantes como la Warafina, consulte a su doctor antes de tratar su circulación con suplementos nutricionales, hierbas medicinales o especias. El dolor, adormecimiento u hormigueo de la mala circulación en solo una parte del cuerpo podría significar un problema serio, como la trombosis. Consulte a un doctor cuanto antes si es que padece alguno de los síntomas nombrados. Fumar hace que el tratamiento de la mala circulación se vuelva complejo. El monoxido de carbono del humo daña los vasos sanguíneos y la nicotina gatilla la liberación de grasas saturadas, las que pueden adherirse a los vasos sanguíneos e impedir la circulación de la sangre.

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