Cómo tratar la supinación del pie

Escrito por reannan raine
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La supinación del pie puede ser una condición hereditaria o causada por una lesión en el tobillo. Se trata de una elevación del arco (comúnmente llamado "arco alto") y una tendencia a inclinarse hacia el exterior del pie. La condición puede causar dolor en los pies, espolones en el talón, calambres en las piernas e incluso la rodilla, dolor en la cadera y la espalda baja. Las personas con supinación del pie son más propensas a sufrir esguinces y la rotura de los ligamentos. La supinación del pie se trata mejor con insertos ortopédicos y zapatos debidamente ajustados.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Zapatos adecuados
  • Insertos ortopédicos

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Instrucciones

  1. 1

    Consulta a un podólogo calificado para un examen completo de tus pies. Hazte un análisis realizado en "la mayor presión" y "la marcha en ejecución". Después de una exhaustiva evaluación, el podólogo puede recomendar el calzado adecuado y aparatos ortopédicos si es necesario.

  2. 2

    Ve a una tienda de zapatos especiales y hazte medir tus pies. La medida tanto del largo como del ancho de tu pie te asegurarán que estás eligiendo el tamaño adecuado de los zapatos.

  3. 3

    Compra zapatos por la tarde o la noche. Tus pies se hinchan ligera y naturalmente durante el transcurso del día. Comprando zapatos temprano en la mañana probablemente se traducirán en zapatos que son demasiado apretados al final del día.

  4. 4

    Usa medias que sean del grosor que generalmente usarás con tus zapatos nuevos cuando vayas a la tienda a probarlos. Los calcetines gruesos pueden hacer que un zapato que al principio se ajusta a calcetines finos sea demasiado pequeño.

  5. 5

    Compra zapatos que sean adecuados para tu tipo de pie y funcionen al caminar de acuerdo a las recomendaciones de tu podólogo. Pueden ser un poco más caros pero se pagan por sí mismos en muy poco tiempo, proporcionando un buen soporte para tu pies.

Consejos y advertencias

  • No compres zapatos que sientas apretados, pensando que estirarán para adaptarse a la medida que los usas. Compra calzado que se ajuste bien en primer lugar.

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