Cómo tratar un tendón desgarrado

Escrito por kenneth coppens

Los tendones son los tejidos fibrosos que conectan los músculos a los huesos. Una rotura del tendón puede limitar la movilidad y causar un dolor intenso. La mayoría de las lesiones son causadas por ejercicio físico intenso o por estirar de más el tendón. El tratamiento para los tendones desgarrados es fundamental para el proceso de sanación.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Hielo
  • Medicamentos
  • Abrazadera

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Instrucciones

  1. 1

    Toma un antiflamatorio, como ibuprofeno, para ayudar a calmar el dolor y reducir la hinchazón.

  2. 2

    Utiliza una abrazadera o una venda elástica sobre el tendón lastimado para reducir la cantidad de fuerza que tiene que hacer. Cuanto menor sea el esfuerzo que el tendón tiene que realizar, más rápido sanará.

  3. 3

    Aplica una bolsa de hielo sobre el tendón lastimado entre 15 y 20 minutos, por lo menos una vez cada dos horas. El hielo ayudará a reducir la hinchazón. Coloca una toalla entre la bolsa de hielo y tu piel, así el frío no es tan intenso.

  4. 4

    Estira el tendón muy suave durante cinco minutos cada una hora. Esto ayudará a que el tendón recupere su flexibilidad normal.

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