Salud

Cómo tratar un tobillo inflamado

Escrito por andrew smith

Puede ser que debido a una dolorosa lesión se te haya inflamado el tobillo. Lo más importante para curar este tipo de lesiones es el descanso, aplicar hielo, comprimir la zona afectada y mantener el pie elevado. Este tratamiento es conocido como R.I.C.E., sigla que se forma con las primeras letras de las palabras inglesas "rest" (descanso), "ice" (hielo), "compression" (compresión) y "elevation" (elevación). Es importante que, si tienes un tobillo inflamado, sigas los pasos del tratamiento diariamente.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Unas muletas o una silla de ruedas
  • Un bolsa de hielo
  • Una toalla o paño
  • Unas tablillas o vendajes
  • Remedios anti-inflamatorios

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Instrucciones

  1. 1

    Descansa el tobillo que te has lesionado. Puede ser que no tengas la suerte de poder ausentarte de tu trabajo con una licencia médica para descansar. Si ese es tu caso, usa muletas o una silla de ruedas para moverte. Además, evita sobrecargar la pierna que tiene el tobillo inflamado porque puedes prolongar el problema o empeorarlo.

  2. 2

    Ponle hielo al tobillo afectado. Reclínate en un sillón o una cama para elevar la pierna. Pon una toalla de papel o una toalla de tela sobre tu tobillo y sobre ésta una bolsa con hielo; mantenla ahí por unos 20 a 30 minutos. Repite este paso cuatro veces por día para reducir el dolor y la inflamación.

  3. 3

    Usa una compresa para inmovilizar el tobillo. Para ello puedes usar tablillas o vendas. Hay gente que prefiere usar tablillas porque se las pueden poner y quitar ellos mismos. Sea lo que fuere que uses, asegúrate de que esté ceñido alrededor del tobillo, pero no muy ajustado. Si lo ajustas demás evitarás la cura prolongando la lesión.

  4. 4

    Mantén elevado todo lo que puedas el tobillo lesionado. Hazlo mientras lees, miras TV o juegas a tu video favorito. Para elevarlo, estírate en un sillón, en una cama o en una butaca reclinable. Coloca una almohada debajo del tobillo para estar más cómodo y eleva la pierna.

  5. 5

    Luego de unos días comienza a masajear la zona afectada. Haciéndolo harás que aumente el flujo sanguíneo del área lesionada, lo que hará bajar la inflamación y ayudará a acelerar el proceso de recuperación. Sólo debes masajear cuando al hacerlo no sientas dolor.

  6. 6

    Toma una medicina anti-inflamatoria, como acetaminofeno, ibuprofeno o aspirina. Estos medicamentos alivian el dolor y bajan la inflamación. Recuerda seguir las instrucciones de la botella.

Consejos y advertencias

  • Sé paciente. Puede ser que la recuperación de un tobillo inflamado tome cuatro semanas o más para curarse completamente.
  • Consulta con tu médico si no mejora la inflamación luego de 48 a 72 horas.

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