Cómo trazar una gráfica de la presión arterial

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La presión arterial alta puede llevar a tener una gran variedad de problemas de salud, que van desde la enfermedad cardíaca hasta las apoplejías. Si tienes un historial familiar de presión arterial alta, tienes más probabilidades de tenerla. Otros factores condicionantes incluyen la obesidad, la edad y el sexo. Si no hay síntomas de presión arterial alta, muchas personas ignoran que la tienen. Incluso si no tienes un historial familiar de presión alta u otras enfermedades cardíacas, es una buena idea trazar una gráfica de tu presión arterial de forma regular.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Un monitor de presión arterial
  • Una hoja con el registro de la presión arterial
  • Una aplicación para trazar una gráfica de la presión arterial (opcional)

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Instrucciones

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    Conoce los rangos de presión arterial saludables. Lo ideal sería que tuvieras tu presión arterial sistólica, también conocida como número superior, por debajo de 120 y tu presión diastólica por debajo de 80. Si tu presión sistólica está entre 120 y 139 o tu diastólica está entre 80 y 90, tienes prehipertensión y debes adoptar un estilo de vida más sano. Si tu sistólica está entre 140 y 159 o tu diastólica entre 90 y 99, tienes hipertensión de fase uno. Debes ser más sano y si tu presión arterial no baja en seis meses, tal vez tengas que tomar medicamentos. Si tu presión sistólica es de 160 o más alta o tu diastólica es de 100 o más, tienes hipertensión de fase dos. En este caso, probablemente necesites tomar más de un medicamento.

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    Toma tu presión arterial diaria o semanalmente. Observar a diario la presión te dará un aspecto detallado de tu presión, sin embargo, es suficiente con que la observes una vez a la semana. Si la presión arterial alta no es un problema severo, muchas personas simplemente trazan una gráfica de su presión una vez al mes o incluso una vez al año.

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    Toma tu presión arterial a la misma hora todos los días. Tu presión puede fluctuar a lo largo del día, dependiendo de tus niveles de actividad. Obtendrás unos resultados más precisos si la tomas a la misma hora cada día.

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    Comprueba tu presión arterial tres veces al día y anota los resultados de cada prueba. Espera un minuto entre cada prueba. Notarás que los resultados pueden variar entre las tres pruebas. Entonces puedes calcular el promedio de las tres pruebas para conseguir los resultados más precisos.

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    Anota los resultados en la hoja de registro de la presión arterial, disponible en la página web American Heart''''s. Introduce la fecha y la hora de la prueba, las lecturas de tu presión arterial sistólica y diastólica y tu ritmo cardíaco. Anota los resultados de las tres pruebas en la hoja.

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    Utiliza la aplicación para trazar una gráfica de la presión arterial, como My Blood Pressure. Esta aplicación detallada registra y traza una gráfica de los resultados de tu presión arterial. La aplicación te recordará tomar tu presión y luego te dará gráficas sobre tus resultados mensual o anualmente. Luego puedes imprimir un informe para entregárselo a tu médico.

Consejos y advertencias

  • Puedes simplemente anotar las lecturas de tu presión arterial en un cuaderno de apuntes.
  • Acude a ver al médico inmediatamente si experimentas un dolor severo en el pecho.

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