Cómo hacer un trípode en gimnasia

Escrito por contributing writer | Traducido por natalia caballero
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Cómo hacer un trípode en gimnasia
(Pixland/Pixland/Getty Images)

El trípode es el primer paso en poses invertidas en gimnasia o yoga y es bastante fácil de hacerlo. Se lo considera una de las primeras poses en gimnasia o yoga porque requiere una fuerza mínima y equilibrio para completarla, aunque tendrás que practicar para perfeccionarla. Una vez que manejes esta postura, balanceándote durante 30 segundos, estarás listo para avanzar con poses más difíciles.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Ropa cómoda
  • Un espacio abierto

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Instrucciones

    Cómo hacer un trípode en gimnasia

  1. 1

    Pon tus manos y tus rodillas sobre el suelo; deben tener el mismo ancho que tus hombros y justo debajo de tus hombros.

  2. 2

    Coloca la frente en el suelo por encima de tus manos, de modo que la cabeza y las manos formen un triángulo; el cual hace que el trípode sea má fácil de balancear que tener la cabeza y las manos en fila; de esa manera sería más probable que pudieras ir hacia atrás y hacia adelante y podrías caerte.

  3. 3

    Envuélvete hasta la parte superior de la cabeza y dobla los codos a 90 grados, lo cual debería sentirse natural. De lo contrario, ajusta las manos hacia atrás y hacia adelante para sentirte cómodo.

  4. 4

    Levanta la rodilla derecha y colócala en la parte superior del codo derecho. Asegúrate de tener equilibrio y luego levanta la rodilla izquierda y colócala en la parte superior del codo izquierdo. Si los codos tienen un ángulo de 90 grados, debería ser fácil reposar las rodillas sobre ellos. ¡Lo lograste!

Consejos y advertencias

  • Asegúrate de intentar hacer el trípode en un área despejada donde no te topes con nada duro o filoso.

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