Cómo hacer tus propias bolsas de arena para fitness

Escrito por scott christ
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Cómo hacer tus propias bolsas de arena para fitness
(sacs de sable image by Jerome Dancette from Fotolia.com)

Las bolsas de arena proporcionan una manera diferente de hacer entrenamiento aeróbico y anaeróbico. Hacer tus propias bolsas de arena no es muy complicado, y puedes lograrlo en un par de horas, como mucho. Las bolsas de arena pueden reemplazar a la mayoría de los movimientos para levantar peso como el peso muerto, las sentadillas, press de banca, y de hombros. Además, las bolsas de arena pueden ser utilizadas para realizar entrenamiento cardiovascular. Comprar dichas bolsas en un minorista te costará cientos de dólares, de modo que hacerlas tu mismo pueden hacerte ahorrar bastante dinero.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Bolsas de arena
  • Bolsas Ziploc de tamaño Quart
  • Bolsas Ziploc de tamaño Freezer
  • Cinta adhesiva
  • Bolsas de lona con cierre
  • Una escala

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Instrucciones

  1. 1

    Compra todos los materiales en una ferretería. Si deseas hacer bolsas de más de un tamaño y peso, entonces compra una bolsa de lona, una caja de bolsas Ziploc, un rollo de cinta adhesiva y la cantidad apropiada de arena, basándote en cuan pesadas quieres que sean las bolsas.

  2. 2

    Llena una bolsa Ziploc a la vez con alrededor de 3/4 de arena respecto de su capacidad total. Sella la parte superior de la bolsa y refuerza dicho sellado con cinta adhesiva. Envuelve la bolsa con 2 tiras más de cinta adhesiva, de forma perpendicular, formando una cruz.

  3. 3

    Llena las bolsas para freezer con otras más pequeñas, hasta que la primera quede completa a 3/4 de su capacidad total. Utiliza cinta adhesiva para sellar la parte superior, y luego envuelve la bolsa para freezer con una "cruz", hasta que esté completamente sellada.

  4. 4

    Coloca la bolsa de lona sobre la escala. Comienza a llenar esta bolsa con bolsas para freezer individuales hasta que la bolsa de arena alcance el peso que deseas. Si hay partes flojas dentro de la bolsa de lona, entonces rellénala con viejas ropas o almohadas hasta que el agarre de la bolsa de arena sea cómodo.

  5. 5

    Prueba la bolsa antes de utilizarla. Para esto, tómala y golpéala contra el suelo y la pared. Abre la lona y chequea que no haya escapes de arena, ni ninguna otra rotura. Si todo parece estar intacto, entonces tus bolsas de arena estás listas para ser utilizadas.

  6. 6

    Repite el proceso detallado anteriormente por cada bolsa de arena adicional que desees hacer.

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