Tutorial sobre cómo usar patines de cuatro ruedas

Viendo 1 de 3
  • (PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images)

    El patinaje en cuatro ruedas es una forma de ejercitarse, dar la vuelta por tu vecindario y mantenerte en forma. El patinaje en cuatro ruedas consiste en mantenerse centrado y balanceado y aprender cómo desplazar tu peso. Muchas pistas de patinaje ofrecen clases para principiantes y noches de patinaje para adultos. Con un poco de práctica estarás listo en muy poco tiempo para el patinar en cuatro ruedas en tu pista de patinaje local o para dar la vuelta en tu vecindario.

    Deslizar para continuar
  • Necesitarás

    • Unas rodilleras.
    • Unas coderas.
    • Unas muñequeras.
    • Un casco.
    • Unos patines.
  • Paso 1

    Ponte las rodilleras, las coderas, las muñequeras, el casco y los patines.

  • Paso 2

    Ponte de pie con tus patines. Coloca separa tus pies al ancho de tus hombros.

  • Paso 3

    Mueve un poco las puntas de tus pies para posicionarlos en forma de una "V".

  • Paso 4

    Dobla tus rodillas para mantener el equilibrio. Mantén tu espalda recta y los ojos mirando al frente. No te muevas hacia adelante hasta que te sientas centrado.

  • Paso 5

    Pon tu peso en las dos llantas internas (la orilla de adentro) de tu patín derecho, manteniendo las cuatro llantas pegadas al suelo. Empuja tu pie derecho en diagonal detrás de ti para impulsarte hacia adelante. Mientras te mueves hacia adelante, transfiere tu peso hacia tu pie izquierdo. Deja que tu pie derecho se despegue del suelo cuando esté aproximadamente a un paso de distancia detrás de ti.

  • Paso 6

    Jala tu pie derecho de regreso debajo de ti y cerca de tu pie izquierdo. Céntrate con ambos patines pegados al suelo.

  • Paso 7

    Empuja tu pie izquierdo detrás de ti, empuja con las dos llantas internas --tal como lo hiciste con el pie izquierdo en el paso 5-- y transfiere tu peso hacia tu pie derecho.

  • Consejos y advertencias

    • Arranca en un suelo plano, seco, recto y suave.
    • Cuando des vuelta apóyate en la dirección de la vuelta. Apóyate en las llantas externas (orilla de afuera) mientras mantienes las cuatro ruedas en el suelo y mueve tus puntas en la dirección a la que quieres ir.
    • Permite que tus brazos se muevan de forma natural (brazo izquierdo adelante mientras la pierna derecha va atrás, brazo derecho adelante mientras la pierna izquierda va atrás) como lo hacen cuando caminas o corres.
    • Practica la caída sobre tus rodillas, utilizando rodilleras, para que te familiarices con las caídas.
    • Cuando te caigas hacia atrás, mueve tu peso hacia un lado para que no caigas sobre tu espalda.
    • Revísate con tu médico antes de comenzar cualquier rutina nueva de ejercicio, especialmente si no estás acostumbrado a hacer ejercicio.
  • Deslizar para saltar publicidad
Viendo 1 de 3
Ver en una sola página
Más artículos de este estilo

Foto