Cómo utilizar 5 HTP con Rhodiola Rosea para mantener la serotonina del cerebro

Escrito por jaime herndon | Traducido por lorena perez
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Cómo utilizar 5 HTP con Rhodiola Rosea para mantener la serotonina del cerebro
Un bajo nivel de serotonina puede causar problemas para dormir. (Goodshoot RF/Goodshoot/Getty Images)

La serotonina es un neurotransmisor, o un producto químico en el cerebro, que está involucrado con el sueño, el estado de ánimo, la memoria y la contracción muscular entre otras cosas. Los bajos niveles de serotonina pueden conducir a la depresión y la fatiga, y aunque existen medicamentos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, también llamados ISRS, algunos suplementos también pueden ayudar a mantener los niveles adecuados de serotonina en el cerebro. Antes de usar cualquier suplemento, habla con tu médico para asegurarte de que son seguros para el consumo.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

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    Dile a tu médico acerca de los síntomas de baja serotonina, como la depresión, trastornos del sueño o fatiga. Pregúntale si el 5 HTP y Rhodiola rosea pueden ser beneficiosos para ti, y si son seguros para que los tomes. A pesar de que se trata de sustancias naturales, pueden interactuar con otros medicamentos y causar efectos adversos.

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    Toma 50 mg de 5 HTP, de una a tres veces al día, según sugiere la University of Maryland Medical Center. Las altas dosis de este suplemento pueden ser tóxicas, así que pregunta a tu proveedor de atención médica cuál es la dosis segura para ti, para reducir la posibilidad de efectos secundarios negativos y toxicidad.

  3. 3

    Consume de 200 a 600 mg diarios de Rhodiola rosea. De acuerdo con Drugs.com, la Rhodiola rosea ha demostrado que aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, y que ayuda a aumentar la permeabilidad de la barrera sangre-cerebro, lo que permite a los precursores de la serotonina y a otros neurotransmisores, moverse en el cerebro más fácilmente.

Consejos y advertencias

  • Si la falta de serotonina está causando los síntomas de una depresión, habla con tu proveedor de atención médica. La depresión es una enfermedad médica que puede tener efectos graves. Se puede tratar con terapia de conversación, medicamentos y suplementos. El 5 HTP se convierte en serotonina en el cuerpo y es un subproducto de triptófano. Puedes obtener triptófano a través de fuentes alimenticias, como el pavo, el pollo, las patatas y la leche. Consulta con tu proveedor de atención médica acerca de si los cambios dietéticos pueden ayudar a aumentar los niveles de 5 HTP o serotonina en el cerebro.
  • Si estás embarazada o dando de lactar, habla con tu médico acerca de si estos suplementos son seguros para que los tomes. Tomar antidepresivos u otros medicamentos junto con 5 HTP o Rhodiola rosea puede causar efectos secundarios graves, por lo que es importante que tu proveedor de atención médica sea consciente de todos los medicamentos o suplementos que estás tomando.

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