Cómo utilizar el aceite de linaza para perder peso

Escrito por ehow contributor | Traducido por alejandra rojas
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Cómo utilizar el aceite de linaza para perder peso

Cómo utilizar el aceite de linaza para perder peso. Todo mundo parece tener un secreto para perder peso. La verdad es que con el fin de lograr y mantener una significante pérdida de peso, necesitas quemar más calorías de las que consumes. Los productos de linaza pueden ayudarte. El aceite es un antioxidante poderoso que puede ayudarte a acelerar tu metabolismo. La linaza entera o molida te provee con fibra dietética que hace que te sientas lleno y ácidos grasos del omega-3, que pueden posiblemente reprimir los antojos por los dulces.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Necesitarás

  • Aceite de linaza
  • Jugo bajo en calorías
  • Aceite de oliva
  • Jugo de limón
  • Linaza molida
  • Huevos orgánicos de gallinas alimentadas con lino

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Instrucciones

  1. 1

    Empieza tu viaje a la perdida de peso, empezando a tomar decisiones acerca de los alimentos que consumes. Hornea o hierve la carne magra en lugar de freírla. Come una variedad de frutas y vegetales frescos y granos enteros. Agregar linaza a una dieta ya saludable ayudará mucho más a la perdida de peso, que el simple uso de la linaza manteniendo malos hábitos.

  2. 2

    Agrega de 1 a 2 cucharadas de aceite de linaza a un vaso grande de agua y mezcla bien. Si te molesta el sabor a nuez del aceite, utiliza un jugo bajo en calorías en lugar de agua. Toma un vaso de la mezcla a diario, para beneficiarte de los niveles altos de los ácidos grasos del omega-3.

  3. 3

    Esparce un aderezo de aceite de linaza sobre tu ensalada verde. Utiliza partes iguales de aceite de oliva y de linaza y agrega un poco de jugo de limón. El omega-3 en el aderezo es una grasa "buena" y puede reducir los antojos de tu cuerpo por los dulces y comidas grasosas.

  4. 4

    Utiliza linaza molida en tus comidas para agregar más fibra a tu dieta. La fibra nos hace sentirnos llenos con menos comida, por lo que puedes ser menos propenso a comer en exceso.

  5. 5

    Busca una tienda o granja que venda huevos orgánicos puestos por gallinas alimentadas con lino. Sus huevos tienden a tener más omega-3 que los huevos regulares y te proveen de proteína. Es importante que cuando estés intentado bajar de peso, mantengas tu fuerza con una dieta rica en proteínas.

Consejos y advertencias

  • Al igual que con cualquier otra dieta que dependa en un ingrediente en particular, tomar solamente aceite de linaza no te hará perder peso por arte de magia. Puede ser muy efectivo cuando lo incorporas a una dieta saludable, pero no será de mucha ayuda sino haces otros cambios en tu estilo de vida al mismo tiempo.
  • Ve al gimnasio o toma un paseo alrededor de tu vecindario. La perdida de peso generalmente se produce a través de una combinación de una dieta saludable y ejercicio regular. Haz los arreglos necesarios para ejercitarte con un amigo para mantenerte motivado.
  • Mantén la linaza molida en tu congelador cuando no la utilices. Refrigera cualquier sobra de aderezo y aceite de linaza para evitar que se arruine.

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