Cómo utilizar Ensure para bajar de peso

Escrito por james clark | Traducido por yarzeth ayala
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Cómo utilizar Ensure para bajar de peso
Beber Ensure con regularidad te puede ayudar a mantener una dieta balanceada y bajar de peso. (CareyHope/iStock/Getty Images)

Ensure es un suplemento alimenticio para adultos que desean añadir vitaminas y nutrientes de manera balanceada en su alimentación. Una botella de 8 oz (236 ml) de Ensure contiene una porción completa de proteína, potasio, lácteos y fibra dietética, y al mismo tiempo es baja en calorías y grasas saturadas. Al beber Ensure con regularidad puedes bajar de peso y tener una alimentación saludable. Este producto está disponible en supermercados locales, tiendas departamentales y farmacias. Utilizar Ensure para fomentar la pérdida de peso es un proceso simple para el que no se necesita ninguna habilidad especial.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Compra una caja de Ensure en una tienda de alimentos saludables o de nutrición de tu localidad o en línea.

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    Puedes comprar Ensure en línea. (Konstantin Yuganov/iStock/Getty Images)
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    Abre la caja de Ensure y saca las botellas que contiene; cada caja contiene seis botellas individuales de Ensure.

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    Cada caja de Ensure contiene seis botellas. (Comstock/Stockbyte/Getty Images)
  3. 3

    Coloca las botellas de Ensure dentro del refrigerador, ya que debe estar frío antes de consumirlo.

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    Refrigera todas las botellas de Ensure. (moodboard/moodboard/Getty Images)
  4. 4

    Toma una botella de Ensure de 8 oz por la mañana como sustituto del desayuno. Esto te proporcionará los nutrientes que tu cuerpo necesita durante el día.

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    Puedes beber Ensure para sustituir el desayuno. (Demid Borodin/iStock/Getty Images)
  5. 5

    Come un almuerzo balanceado que contenga una porción de proteína magra, pescado, pollo o pavo, y dos porciones de frutas y vegetales. Asegúrate de incluir al menos una porción de granos enteros; estos se encuentran en el pan y arroz integrales.

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    Come un almuerzo balanceado. (webphotographeer/iStock/Getty Images)
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    Toma otra botella de Ensure como refrigerio saludable alternativo por la tarde cuando sientas que te falta energía.

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    El Ensure puede ser un refrigerio saludable alternativo. (Viktorija Kuprijanova/iStock/Getty Images)
  7. 7

    Disfruta de una cena ligera que contenga proteína magra, una porción de vegetales y dos porciones de granos enteros.

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    Come una cena ligera. (beti gorse/iStock/Getty Images)

Consejos y advertencias

  • El periodo de la tarde es uno de los más complicados para los que hacen dietas, porque durante este lapso necesitan aumentar la ingesta de carbohidratos para tener energía en el intermedio de la comida a la cena. Dado que cada botella de Ensure contiene 41 gramos de carbohidratos, es muy bueno ingerirlo por la tarde como un refrigerio saludable.

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