Cómo utilizar L-carnitina

Escrito por jaime herndon | Traducido por barbara obregon
Cómo utilizar L-carnitina

L-carnitina puede tratar ciertas condiciones.

Jupiterimages/Comstock/Getty Images

La carnitina ayuda al cuerpo a convertir la grasa en energía y es fabricada naturalmente por el hígado y los riñones. L-carnitina es un derivado de la lisina, un aminoácido que se encuentra en el cuerpo, de acuerdo con el Linus Pauling Institute (Instituto Linus Pauling) de la Oregon State University (Universidad Estatal de Oregon). La suplementación generalmente no es necesaria porque la mayoría de los individuos producen cantidades suficientes de carnitina para la salud. Sin embargo, puede tener sentido en determinadas circunstancias.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

  1. 1

    Selecciona el tipo de L-carnitina que es apropiado para ti. De acuerdo con University of Maryland Medical Center (Centro Médico de la Universidad de Maryland), hay tres tipos comunes: L-carnitina, que es la versión más utilizada y menos costosa; acetil-L-carnitina, normalmente utilizada en estudios sobre trastornos cerebrales y la enfermedad de Alzheimer; y propionil-L-carnitina, que se utiliza para los estudios de enfermedades del corazón y enfermedades vasculares periféricas. Pregúntale a tu médico qué tipo debes tomar.

  2. 2

    Toma 1,5 a 2 gramos al día de L-carnitina para el tratamiento de la angina de pecho o insuficiencia cardíaca; 600 a 1.200 mg tres veces al día o 750 mg dos veces al día para ayudar a tratar las enfermedades del corazón; y de 2 a 4 gramos al día para la enfermedad vascular periférica, dice University of Maryland Medical Center (Centro Médico de la Universidad de Maryland). Consulta a tu cardiólogo si hay otras precauciones que debes tomar durante el uso de este suplemento.

  3. 3

    Consume 3 gramos de L-carnitina un día para el tratamiento de la neuropatía diabética; toma 300 a 1.000 mg tres veces al día para la infertilidad masculina; 500 a 1.000 mg tres a cuatro veces al día para el síndrome de fatiga crónica y consumir de 2 a 4 gramos diarios en tres o cuatro dosis para una tiroides hiperactiva, sugiere la University of Maryland (Universidad de Maryland).

  4. 4

    Toma 500 a 1.000 mg de acetil-L-carnitina si la estás utilizando para fines generales, recomienda el Linus Pauling Institute (Instituto Linus Pauling). Aunque algunos individuos pueden usarla para aumentar el rendimiento deportivo, no hay evidencia que muestre que las personas sanas se benefician de esta forma de suplemento.

Consejos y advertencias

  • Las fuentes dietéticas de carnitina incluyen la mantequilla de maní, carnes rojas, cordero, pescado, trigo, espárragos y aguacates.
  • Habla con tu médico antes de consumir L-carnitina. Las personas con ciertas condiciones, como la hipertensión, diabetes, enfermedad renal, cirrosis hepática inducida por el alcohol y la enfermedad vascular periférica, deben preguntar a su médico si es segura de usar.
  • No le des L-carnitina a los niños a menos que sea bajo la supervisión de un médico.
  • Dile a tu médico acerca de los demás medicamentos o suplementos que estés tomando, para evitar interacciones adversas.

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