Cómo utilizar la máquina Cardio Glide

Escrito por sarah coennen | Traducido por roberto garcia de quevedo
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Cómo utilizar la máquina Cardio Glide
Los entrenamientos cardiovasculares tienen varios beneficios de salud para el cuerpo. (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

La máquina Cardio Glide es una máquina que ayuda al usuario a trabajar su torso, así como el resto del cuerpo, no importa lo rápido o lento que decida ir. Los movimientos también permiten una sesión aeróbica de bajo impacto. Los ejercicios cardiovasculares son importantes para el cuerpo por que mantienen bombeando sangre a través del corazón y permite la pérdida de grasa óptima, además de ser la mejor manera de quemar calorías.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

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    Pon la máquina en modo de empuje. Hay dos opciones para esta máquina: empujar y tirar. Comienza con el modo de empuje. Pon el Cardio Glide en modo de empuje sosteniendo el marco del agarre y levantando el mango entre las piernas desde el marco del agarre. Tira el asiento hacia arriba de las manijas y conéctalo a los rodillos superiores.

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    Coloca los pies en los pedales para que se alineen con la parte delantera del pedal. Coloca las manos sobre el agarre en forma de rizo. Empuja hacia fuera la barra, así como también empujas con tus pies hasta donde puedan llegar. Usa el control para que lentamente los traigas de nuevo. Haz todas las repeticiones y series como desees.

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    Pon la máquina en modo de tirar. Este modo te ayuda a trabajar los bíceps y tríceps, además de añadir los beneficios de un entrenamiento aeróbico. Puedes aumentar o disminuir la resistencia de peso, según sea necesario, para llevar a cabo estos ejercicios. Ajusta la resistencia del peso girando la perilla de resistencia situada debajo del marco de los agarres.

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    Alinea los pies sobre los pedales para que la mayor parte de los pies estén descansando cómodamente sobre los pedales. Coloca las manos en una forma solapada en el manillar. Tus brazos deben estar casi completamente extendidos.

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    Tira de la parte posterior del manillar hacia tu cuerpo y empuja sobre los pedales con los pies. Esto se debe sentir un poco como el remo. Nunca trabes los codos o las rodillas. Sigue haciendo tantas repeticiones y series como desees.

Consejos y advertencias

  • Hay varias maneras en que puedes cambiar los entrenamientos, incluyendo la modificación de la resistencia de peso, la velocidad, el número de repeticiones o series, así como el ambiente. Puedes escuchar música o ver la televisión mientras haces ejercicio en el Cardio Glide.
  • Siempre consulta con tu médico de cabecera antes de comenzar cualquier tipo de régimen de ejercicios. No hacerlo puede provocar en lesiones y problemas de salud graves.

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