Cómo utilizar puntos de acupresión para el dolor lumbar

Escrito por ehow contributor | Traducido por barbara obregon
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Cómo utilizar puntos de acupresión para el dolor lumbar
Utiliza puntos de acupresión para el dolor lumbar.

El dolor lumbar puede ser causado por una serie de problemas. Al estar de pie demasiado tiempo, estar sentado demasiado tiempo, e incluso al hacer ejercicio excesivo, es difícil lidiar con el dolor en tu espalda baja. Sin embargo, puedes aliviarte sin medicamentos a través de la acupresión. Mediante este método, das masajes a los principales puntos de presión hasta sentir alivio. La clave para encontrar el alivio del dolor de espalda baja es encontrar el punto de presión adecuado.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Instrucciones

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    Párate derecho y encuentra el punto de presión situado en la zona lumbar entre la segunda y tercera vértebra. El punto está a unos tres dedos de distancia de tu columna vertebral al nivel de la cintura. Si tienes problemas para alcanzar esta zona, puedes pedirle a un amigo o compañero que te ayude. Si estás trabajando con un compañero, puedes apoyarte en sus manos para añadir más presión.

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    Aplica presión hasta encontrar el área más tierna. Este es el punto de presión donde necesitas enfocarte. No sólo este punto alivia el dolor de espalda baja, sino también fortalece el sistema inmunológico y ayuda a combatir la fatiga.

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    Masajéalo de tres a cinco minutos o hasta que sientas alivio. Para obtener los mejores resultados, utiliza la punta de tu dedo, tu nudillo o el borrador de un lápiz. La acupresión trabaja mejor después de la acupuntura, así que puedes hablar con tu acupunturista sobre los puntos que te dan los mejores resultados.

Consejos y advertencias

  • La acupresión no está diseñada para sustituir a los procedimientos estándar y tratamientos médicos. Si estás seriamente herido o si los síntomas persisten, busca atención médica. Tampoco no debes utilizar la acupresión si estás embarazada, tienes una condición cardíaca o si el punto está en un lunar, las venas varicosas, magulladuras o cualquier otra interrupción en la piel. No debes usar la acupresión dentro de 20 minutos después de bañarte, comer una comida grande o hacer ejercicio.

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