Cómo utilizar el AB Rocket

Escrito por greyson ferguson | Traducido por elizabeth garay ruiz
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Cómo utilizar el AB Rocket
Lograr una región abdominal moldeada es la meta de muchas personas. (Goodshoot/Goodshoot/Getty Images)

Lograr una región abdominal moldeada es la meta de muchas personas, pero para hacerlo necesitas comprometerte a trabajar los músculos de tu estómago. Las abdominales y otros ejercicios de piso basados en abdominales sólo trabajan músculos específicos abdominales y pueden ser duros para tu espalda y cuello. El Ab Rocket retira lo incómodo quitándote del piso los ejercicios. También incrementa el movimiento abdominal para que emplees tus músculos en la rutina, esculpiendo tu región media más rápido que cualquier otro equipo común de suelo.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Siéntante en tu silla Ab Rocket tal como lo harías con cualquier otro reclinable. Existe una barra de mano de cada lado del equipo para ayudarte a sostener tu cuerpo mientras te sientas.

  2. 2

    Extiende tus pies para que se acomoden firmemente en el piso. Mantén tus manos frente a ti al hacer el ejercicio. Puedes agarrarte de las barras si es necesario, pero esto reduce la cantidad de trabajo para los músculos del estómago.

  3. 3

    Inclínate hacia atrás en tu Ab Rocket hasta que tu espalda y cabeza toquen el suelo. El equipo cuenta con resistencia en la base trasera para que logres ejercitar tus músculos abdominales, más que hacerlo en abdominales o en sentadillas.

  4. 4

    Inclínate hacia adelante para levantar tu cuerpo del piso. El Ab Rocket no te impulsa a colocarte hacia atrás, por ello puedes trabajar tus músculos más que en una máquina de pesas en el gimnasio.

  5. 5

    Incrementa el ejercicio, si lo deseas, extendiendo tus piernas hacia afuera cuando te hagas hacia atrás en el Ab Rocket, después lleva tus rodillas a tu pecho cuando te alejes del suelo. Esto permite realizar una doble contracción y ejercitas tanto los músculo abdominales superiores como los inferiores.

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