Venas sobresaliendo luego de hacer ejercicio

Escrito por james connell | Traducido por sebastian castro
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Venas sobresaliendo luego de hacer ejercicio
Bombea tus venas con muchas repeticiones. (Photodisc/Photodisc/Getty Images)

Al hacer ejercicio, tu corazón bombea más sangre a los músculos que están trabajando para satisfacer la necesidad elevada de oxígeno y de nutrientes. Este flujo elevado de sangre genera que tus venas se hinchen cuando la sangre vuelve a tu corazón, a menudo haciendo que se vean a través de tu piel. Esto es un fenómeno normal y no debe confundirse con una enfermedad llamada varices, que requiere la atención médica.

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Vascularidad

Las venas abultadas o vascularidad, son un logro deseable en el deporte del físicoculturismo. Estos deportistas se refieren a la sensación que experimentas durante el entrenamiento de resistencia, cuando tus venas y músculos se hinchan con sangre, como la bomba. Según los físicoculturistas, un buen bombeo equivale a un buen ejercicio. La vascularidad resalta un físico muscular y los físicoculturistas buscan aumentar la prominencia de sus venas por razones estéticas. Tu nivel de vascularidad depende principalmente de tu genética y de tu nivel de grasa corporal. Sin embargo, existen medidas que puedes implementar en tu entrenamiento para aumentar la prominencia de tus venas.

Genética

La posición y la estructura de tus venas está determinada por tu genética y tus venas serán más visibles si están más cerca de la superficie de la piel. Que encuentres atractivo o no que se vean las venas es un tema de gustos, pero las venas que sobresalen durante el ejercicio no son una causa de preocupación normalmente. Sin embargo, si estás preocupado o experimentas algún dolor en tus venas, por favor, consulta a un médico.

Nivel de grasa corporal

Tus venas serán más prominentes si tienes un nivel de grasa corporal bajo. Un nivel alto de grasa corporal debajo de la piel puede ocultar tus venas, incluso si se llenan de sangre durante el ejercicio. Si quieres bajar tu grasa corporal para incrementar la definición de tus venas, reduce la ingesta de calorías de 500 a 1000 por debajo del requerimiento de mantenimiento y apunta a perder grasa en un rango de una a dos libras por semana (0,5 a 1 kg).

Entrenamiento

Existen varias tácticas que puedes emplear para aumentar tu vascularidad. Incorporar algunos ejercicios cardiovasculares a tu entrenamiento puede ayudarte a resaltar tus venas. Además de mejorar la definición a través del efecto de quemar grasas, el ejercicio cardiovascular aumenta el volumen de la sangre, lo que mejorará tu vascularidad. Realizar una o dos series de alta repetición, con una pesa liviana luego de tus series de ejercicios, puede ayudarte a verte más vascular. Apunta a unas 30 repeticiones de cada una de estas series.

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