Salud

Cómo vendar el dedo pulgar

Escrito por derek johnson | Traducido por contributing writer
Cómo vendar el dedo pulgar

Mano con pulgar hacia arriba.

ok thumb #3 image by Adam Borkowski from Fotolia.com

Las lesiones en el dedo pulgar son bastante comunes cuando se practican deportes como fútbol americano, baloncesto, fútbol, esquí y muchas otras actividades físicas. La lesión más común es el esguince del dedo pulgar. Los esguinces no son considerados una lesión grave, aunque pueden causar mucho dolor y disconformidad y es suficiente para mantener a los atletas sin practicar su deporte por varios días. Debido a esto, algunos atletas prefieren vendar su dedo pulgar antes de participar en cualquier actividad física. La venda le dará mayor firmeza a los ligamentos del pulgar, lo que disminuye notablemente las probabilidades de que se produzca un esguince.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Un jabón
  • Agua
  • Una toalla
  • Una tijera
  • Un rollo de venda deportiva de 0,5 pulgada (1,27 cm)
  • Un rollo de venda deportiva de 1,5 pulgada (3,8 cm)

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Instrucciones

  1. 1

    Lávate las manos o muñecas con agua y jabón. Luego, usa la toalla para secarlas bien a fondo. Limpiar el área asegurará que la venda tenga un agarre fuerte a la piel y no se saldrá mientras se realiza la actividad física.

  2. 2

    Envuelve una tira de venda deportiva de 1,5 pulgada (3,8 cm) dos o tres veces alrededor de la muñeca y antebrazo, justo debajo de la muñeca. Esto actuará como ancla para la venda del pulgar. Si tienes problemas para cortar la venda, usa un tijera para cortarla fácilmente. Debes colocar la venda firmemente pero no tan apretada como para cortar la circulación.

  3. 3

    Une una tira de venda deportiva de 0,5 pulgada (1,27 cm) a la venda ancla en el frente de la muñeca y envuélvela sobre la parte trasera del pulgar y alrededor de la base del mismo, uniendo finalmente el extremo nuevamente a la venda ancla en la parte trasera de la muñeca. Repite esto tres veces.

  4. 4

    Une otra tira de venda de 0,5 pulgada a la venda ancla en el frente de la muñeca, y envuélvela sobre el pulgar, y alrededor de la membrana entre el pulgar y los otros dedos, cruzándola finalmente sobre el principio de la venda y uniéndola al frente de la muñeca. Repite eso tres veces.

  5. 5

    Une otra tira de venda de 0,5 pulgada a la venda ancla en la parte trasera de la muñeca, y envuélvela sobre el área frontal del pulgar y alrededor de la membrana entre el pulgar y los otros dedos, cruzándola luego sobre el principio de la venda y uniéndola a la parte trasera de la muñeca. Repite esto dos o tres veces. El pulgar debería estar suficientemente reforzado.

Consejos y advertencias

  • Si tienes una cantidad excesiva de pelo en el pulgar, en la mano, en la muñeca y en el antebrazo, afeita el área 12 horas antes de colocar la venda. Al hacer esto podrás prevenir un doloroso tironeo de pelo e irritación de la piel al remover la venda luego de realizar la actividad física.
  • Debes quitar la venda luego de terminar con la actividad deportiva.
  • Asegúrate de no colocar la venda muy ajustada como para cortar la circulación. La falta de circulación en el pulgar, los dedos y la mano puede llevar a serios riegos de salud. Quita la venda inmediatamente si notas alguna disminución de la circulación.

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