Cómo vendar tu muñeca para el fútbol

Escrito por michelle zehr | Traducido por paulina illanes amenábar
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Cómo vendar tu muñeca para el fútbol
Las colisiones directas en el fútbol pueden generar lesiones de muñecas. (Thinkstock Images/Comstock/Getty Images)

Puede que no uses tus muñecas a menudo en el fútbol, ​​pero esto no las hace inmunes a las lesiones. Una caída o colisión con otro jugador puede lesionar o debilitar tu muñeca al practicar este deporte. Los porteros hacen uso de sus manos, por lo que son los jugadores con más probabilidades de sufrir estas lesiones. Vendar una muñeca débil puede protegerla de lesiones y ayudar a cuidar problemas ya existentes, permitiéndote volver a jugar después de haberte lesionado y reducir las probabilidades de volver a lastimarte.

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Necesitarás

  • Una cinta atlética
  • Una cinta adhesiva para preenvolver
  • Jabón
  • Agua
  • Unas tijeras
  • Una rasuradora

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Instrucciones

  1. 1

    Prepara tu muñeca para el vendaje. Límpiala con agua y jabón. Rasura todo el vello del área de la muñeca y la mano para prevenir que la cinta atlética se pegue a éste.

  2. 2

    Aplica una capa de cinta para preenvolver. Se trata de un material de espuma que proporciona acolchado y protección, evitando que la cinta atlética se adhiera a tu piel. Coloca esta cinta continuamente alrededor de la palma de tu mano, y hacia abajo sobre tu muñeca.

  3. 3

    Aplica la cinta de atletismo en una dirección. Pon un trozo de cinta justo por encima de la muñeca, en la dirección de tu antebrazo. Envuelve un trozo adicional de cinta alrededor de la palma de tu mano. Estos trozos de cinta sirven como anclajes, y ayudan a proporcionar soporte a la mano.

  4. 4

    Dobla la muñeca hacia atrás unos 30 grados. Coloca un trozo de cinta de atletismo comenzando en la base del dedo pulgar. Continúa envolviendo la pieza alrededor de la mano, hasta que la cinta llegue a la parte posterior de la muñeca. Pon otro pedazo de cinta que se extienda desde la parte inferior de tu dedo meñique hasta la parte posterior de tu muñeca.

  5. 5

    Coloca anclajes adicionales. Hazlo comenzando en tu muñeca y avanzando directo hacia tu palma. Pon dos anclajes rectos hacia arriba y hacia abajo.

  6. 6

    Coloca la cinta atlética en línea recta para reforzar tu vendaje. Aplica dos pedazos de cinta atlética que vayan a lo largo de tu muñeca, hasta el anclaje ya colocado en la palma de tu mano. Los trozos de cinta deben estar unidos y pueden solaparse.

Consejos y advertencias

  • Pide a tu entrenador, compañero de equipo o entrenador atlético consejos para vendar tu muñeca, o permite que alguien te ayude a hacerlo.
  • La cinta atlética no es un sustituto del tratamiento médico. Si has sufrido una lesión en la muñeca, contacta a un médico y recibe una evaluación y diagnóstico antes de vendar.

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