Cómo vendar la rodilla si sufres del síndrome de la banda iliotibial

Escrito por eric cedric
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Cómo vendar la rodilla si sufres del síndrome de la banda iliotibial
(knee image by Vasily Smirnov from Fotolia.com)

El síndrome de la banda iliotibial es una enfermedad que genera inflamación e hinchazón en la banda iliotibial por sobreuso del músculo. La banda iliotibial, también conocida como ITB, se extiende desde los músculos del glúteo hacia abajo por la parte exterior de la pierna y alcanza el área del tobillo. Los corredores son muy vulnerables a sufrir el síndrome de la ITB. Mediante el uso correcto de cinchas especiales en la rodilla se puede aliviar el dolor que causa esta enfermedad.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Cincha rotuliana para el síndrome de la ITB

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Instrucciones

  1. 1

    Estira la cincha rotuliana tirando de ambos extremos.

  2. 2

    Busca el pasador rígido que se encuentra en la parte central de la cincha rotuliana.

  3. 3

    Envuelve con la cincha tu rodilla haciendo coincidir el pasador rígido con el borde exterior de la patela, también denominada rótula.

  4. 4

    Ajusta el velcro para que la cincha quede apretada, pero no demasiado como para que corte la circulación.

  5. 5

    Comprueba que la cincha ejerza presión justo por encima de la rótula y que la mayor parte de la presión actué sobre la parte externa de la patela.

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