Cómo vendar un tobillo como un entrenador de la NBA

Escrito por lisa green | Traducido por francisco ramón ayala
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Cómo vendar un tobillo como un entrenador de la NBA
Los esguinces de ligamentos del tobillo son las lesiones más comunes asociados con el juego de baloncesto. (Polka Dot Images/Polka Dot/Getty Images)

El vendar y envolver articulaciones ayuda a prevenir lesiones y reduce el riesgo de una nueva lesión cuando los atletas regresan al deporte u otra actividad física. Dado que los esguinces de tobillo son el tipo de lesión más común entre los jugadores de baloncesto, los entrenadores de la NBA y fisioterapeutas utilizan regularmente las técnicas de vendaje de tobillo antes y durante los juegos. Un método básico de vendaje de tobillo consiste en envolver las articulaciones y los ligamentos circundantes con cinta adhesiva para proporcionar apoyo y estabilidad adicional durante una actividad de alto impacto como el baloncesto.

Nivel de dificultad:
Moderado

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Necesitarás

  • Cinta adhesiva para deportes

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Instrucciones

  1. 1

    Coloca una tira de cinta adhesiva alrededor del 1/3o inferior de la tibia, teniendo cuidado de no enrollar la cinta demasiado apretada porque cortará la circulación. Esta es la cinta de anclaje.

  2. 2

    Aplica otra longitud de cinta que vaya desde el ancla por la parte interna de la tibia, por debajo del pie y la parte superior externa de la tibia hasta enlazar de nuevo con el ancla. Añade uno o más "estribos" en la parte superior de la primera dependiendo del nivel de apoyo requerido.

  3. 3

    Aplica cinta en el exterior del pie para que vuelva a través de la parte frontal del tobillo y continúa en diagonal hasta que se encuentre con el ancla en la parte posterior de la pierna. Aplica una o más "figura de seises", superpuestos parcialmente uno con el otro, dependiendo del nivel de apoyo requerido.

  4. 4

    Repite el Paso 1 para crear un anclaje final.

Consejos y advertencias

  • Para mayor comodidad, afeita el bello en el área correspondiente antes de aplicar la cinta. Asegúrate de aplicar cinta piel limpia y seca.
  • Mantén el pie y el tobillo en una posición neutral, con los dedos apuntando hacia el techo, durante el vendaje.
  • Discute la idoneidad de diversas técnicas de vendaje de tobillo con tu fisioterapeuta antes de vendarte el tobillo por ti mismo. Utiliza cinta adhesiva en conjunto con un programa de rehabilitación apropiado para tu lesión en particular.
  • El vendaje puede ser inadecuado para ciertas lesiones, tales como fracturas, o si tienes alergia en la piel a la cinta de deportes o problemas de circulación.

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