Las ventajas de una alimentación saludable

Escrito por alexandra haller | Traducido por valeria d'ambrosio
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Las ventajas de una alimentación saludable
Las frutas y los vegetales frescos deben formar parte de una dieta saludable. (Noel Hendrickson/Digital Vision/Getty Images)

Los beneficios de una alimentación saludable son muchos y variados. Si deseas vivir mucho tiempo y mantener la cintura, consume alimentos saludables a diario. Come frutas de varios colores, vegetales de hojas verdes, carnes magras y cereales integrales para brindar a tu cuerpo una energía óptima.

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Presión arterial baja

Las personas que consumen alimentos saludables tienden a tener una presión arterial más baja que aquellos que optan por alimentos muy procesados. Si comes alimentos frescos y enteros y tu ingesta diaria de sodio es menor a 1.500 mg, tienes muchas posibilidades de mantener un flujo sanguíneo saludable en tus arterias.

Colesterol bajo

Una dieta a base de alimentos saludables contiene aves del corral y carnes magras en lugar de grandes porciones de cortes vacunos grasos. Gracias a esto, los niveles de colesterol malo se mantienen bajos.

Mantener un peso saludable

Las personas que siguen una dieta balanceada, variada y de bajas calorías tienen menos posibilidades de aumentar de peso y mantienen fácilmente un peso saludable.

Regularidad

Los alimentos saludables como las frutas, las verduras y los cereales integrales son ricos en fibras. Si consumes entre 25 y 35 gramos diarios de fibras, sería inusual que sufras de estreñimiento.

Vivir más

Cuando eliges alimentos saludables bajos en grasas, sodio y colesterol y ricos en vitaminas esenciales, estás haciendo lo mejor que puedes hacer para que tu organismo funcione correctamente. Las personas que se alimentan saludablemente y no tienen sobrepeso presentan meno riesgo de padecer cáncer, diabetes, derrames cerebrales y enfermedades cardiovasculares.

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