Ventajas y desventajas del spinning

Escrito por katie duzan | Traducido por valeria garcia
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Ventajas y desventajas del spinning
La práctica de spinning es una opción popular para la actividad cardiovascular. (Women working out on spinning bikes at the gym image by .shock from Fotolia.com)

El spinning es un ejercicio cardiovascular que destaca un instructor que dirige una clase a través de andar en bicicletas fijas. Este ejercicio es una opción popular para la actividad cardiovascular.

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Función

El spinning, como otros ejercicios cardiovasculares, ayuda a mantener un peso saludable, reduce los problemas de salud asociados con la obesidad y el sedentarismo, como los problemas cardiacos, la diabetes tipo 2 y eleva el estado de ánimo.

Características

El spinning ofrece un entorno de entrenamiento de grupo con individuos que en última instancia, eligen su propio ritmo durante la instrucción. Debido a que la resistencia y el ritmo varían de persona a persona, es un entrenamiento eficaz para una variedad de niveles de aptitud, incluso en la misma clase.

Ventajas

A diferencia de correr y caminar, el spinning es un ejercicio sin impacto. Esto significa que personas con problemas articulares pueden participar plenamente. Es un entrenamiento cardiovascular y ofrece todos las ventajas de correr o caminar sin el impacto.

Desventajas

El spinning es un ejercicio difícil, así que no es para personas que deban restringir actividades cardiovasculares. Los estudios demuestran que las personas que se centran exclusivamente en la bicicleta y no participan en ninguna actividad de impacto enfrentan mayor riesgo de problemas de densidad ósea.

Consideraciones

Las personas con problemas de equilibrio, vértigo o propioceptivos pueden tener dificultades montando en la bicicleta para spinning. Aunque ésta sea estacionaria, estas condiciones conducen a problemas con el juicio de posición corporal y dichas personas pueden sentirse como que están cayendo.

Precauciones

Es posible que algunas personas necesiten autorización de un médico antes de comenzar a participar en un programa de ejercicios, incluyendo la práctica de spinning. Esto es especialmente importante para aquellos que tienen condiciones crónicas de salud.

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