Las ventajas de tomar Powerade

Escrito por joseph mcallister | Traducido por florencia kushidonchi
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Las ventajas de tomar Powerade
Powerade es una bebida deportiva diseñada para ayudar a recuperar los fluidos y los electrolitos que tu organismo pierde al realizar una actividad física. (sport image by yves Boucher from Fotolia.com)

Powerade es una bebida deportiva diseñada para ayudar a recuperar los fluidos y los electrolitos que tu organismo pierde al realizar una actividad física. Además de ayudar a mantenerte hidratado, Powerade puede ser una fuente de diversos nutrientes importantes para una buena salud. Sin embargo, ten cuidado de no tomar esta bebida en exceso, especialmente si no eres físicamente activo; los azúcares y las calorías que contiene pueden ser nocivos en cantidades excesivas.

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Potasio

Ocho onzas líquidas (237 ml) de Powerade contienen 25 mg de potasio. Según MedlinePlus de los Institutos Nacionales de Salud, los adultos deberían consumir alrededor de 4,7 g de potasio por día. El potasio es un electrolito con diferentes funciones en el organismo, por ejemplo contribuye a la contracción y desarrollo muscular adecuado, enviando señales eléctricas y procesando carbohidratos.

Vitamina B3

La vitamina B3, también es conocida como niacina, es una de las vitaminas del complejo B que tu organismo utiliza para facilitar la conversión de los alimentos en energía. La niacina también contribuye con una circulación saludable y con la producción hormonal. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la ingesta diaria recomendada de vitamina B3 en adultos es de 14 a 16 mg: 8 onzas (237 ml) de Powerade contienen aproximadamente el 10 por ciento de esta dosis recomendada.

Vitamina B6

La vitamina B6, también conocida como piridoxina, es otra de las vitaminas del complejo B presentes en Powerade. Sus funciones incluyen contribuir a la creación de anticuerpos y glóbulos rojos, a la salud del sistema nervioso y a metabolizar las proteínas en tu dieta. Los adultos necesitan de 1,2 a 1,7 mg de vitamina B6 por día, dependiendo de la edad; Powerade contiene alrededor del 10 por ciento de esta necesidad diaria.

Vitamina B12

La última vitamina del complejo B presente en Powerade es la B12. Tu organismo utiliza la vitamina B12 para funciones como la prevención de ciertos tipos de anemia, creación de ADN y mantenimiento de la salud del sistema nervioso y los glóbulos rojos. Según la Oficina de Suplementos Nutricionales, los adultos necesitan alrededor de 2,4 mcg de vitamina B12 por día. La porción de 8 onzas (237 ml) de Powerade satisface el 10 por ciento de la recomendación diaria.

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