Videos de entrenamiento de spining para principiantes

Escrito por lisa m. wolfe | Traducido por felipe builes
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Videos de entrenamiento de spining para principiantes
Un DVD de spining permite que puedas hacer el entrenamiento en casa. (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

Las clases de bicicleta estática o "spining" se han abierto camino en casi todos los gimnasios. Si disfrutas de estos entrenamientos, pero asistir a una clase de ejercicio en grupo es un inconveniente debido al tiempo o la distancia, un video para principiantes te dará un entrenamiento desafiante, las instrucciones de seguridad y la motivación necesarias en la comodidad de tu hogar.

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Seguridad

Un video de entrenamiento eficaz incluye las instrucciones de seguridad. El video te explica cómo alinear correctamente el asiento para proteger de lesiones tus rodillas, las caderas y la espalda. En los DVD, entrenadores certificados incluyen técnicas de seguridad, ejercicios de precalentamiento y enfriamiento durante el entrenamiento. Para una ejercitación segura en el hogar, debes ubicar tu bicicleta estática justo delante de la pantalla del televisor. Esta posición te permitirá mantener el cuello alineado con la columna vertebral mientras observas al instructor.

Variedad

El video debe ofrecer variedad para tu entrenamiento. Debe cubrir las áreas y objetivos específicos, como la resistencia, la energía, la escultura y la formación.

Duración

Antes de comprar tu primer video de entrenamiento, considera cuánto tiempo tienes para dedicarle al ejercicio. Las sesiones de spining pueden durar de 30 a 60 minutos, así que elige el DVD que mejor se ajuste a tu tiempo asignado. Si te gusta hacer ejercicio tres días a la semana, compra el de mayor longitud para días en los que tengas más tiempo disponible y videos más cortos para aquellos en los que necesites un entrenamiento más rápido.

Modifícaciones

Si eres principiante, tal vez no puedas realizar todos los movimientos en la bicicleta. Si el instructor en el DVD pide la subida de una colina de ocho minutos, y sólo puedes completar cuatro, necesitas un video o un ejercicio alternativo.

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