Salud

Cómo hacer el viraje cuando se nada en estilo espalda

Escrito por ehow contributor | Traducido por pamela higa

Cómo hacer el viraje cuando se nada en estilo espalda. Aprender a cambiar rápido de dirección es fundamental para las competencias de natación.

Nivel de dificultad:
Moderada

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Necesitarás

  • Trajes de baño
  • Gafas para natación

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Instrucciones

  1. 1

    Acércate a la pared nadando en estilo espalda (muchas piscinas tienen banderines colgando a 5 yardas (0,9144 metros) de la pared para que te ayuden a medir la distancia).

  2. 2

    Tira la cabeza hacia atrás y lleva tus rodillas al pecho.

  3. 3

    Envuelve tu cuerpo y sigue dando una vuelta para atrás en el agua hasta que te hayas dado vuelta completamente y quedes mirando hacia abajo.

  4. 4

    Extiende tu cuerpo y utiliza los pies para impulsarte contra la pared.

  5. 5

    Estiliza tu cuerpo extendiendo los brazos sobre tu cabeza y pegando los hombros a tus orejas.

  6. 6

    Empieza a patalear de inmediato.

  7. 7

    Ponte sobre tu espalda y empieza a bracear mientras llegas a la superficie.

Consejos y advertencias

  • Expulsa aire por la nariz mientras haces el giro para evitar que se te meta el agua.
  • Asegúrate de haber dado una vuelta de 180 grados antes de impulsarte contra la pared. No querrás impulsarte hacia el fondo de la piscina.
  • Échale un vistazo a los nadadores detrás tuyo antes de impulsarte contra la pared.
  • Si tienes dudas sobre la legalidad de ciertos moviemientos en la competencia, acláralas con los directivos de la liga antes de hacerlos.
  • Si tienes alguna condición que afecte o limite tu habilidad para realizar actividades físicas, por favor consulta a tu médico antes de realizarla. Esta información no pretende sustituir un tratamiento o un consejo médico profesional.

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