Vitaminas para ayudarte a verte y sentirte más joven

Escrito por rachel oliva | Traducido por maría di nucci
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Vitaminas para ayudarte a verte y sentirte más joven
Entérate de qué vitaminas puedes tomar para sentirte mejor.

Los médicos han elogiado los beneficios de tomar un multivitamínico, pero cuando se trata específicamente de los problemas del envejecimiento se deben tomar más que ciertas vitaminas e incluir otras que puedes no conocer. La pérdida de la memoria y las arrugas no son necesariamente una consecuencia del envejecimiento, sino de un estilo de vida pobre y la ignorancia de las vitaminas que nuestro cuerpo necesita.

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Vitamina C

Una dieta rica en vitamina C puede reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer. De hecho, algunos estudios han demostrado que la vitamina C parece ser tóxica para las células cancerosas (Grumman, 2009). Factores ambientales, fumar, la exposición al sol, la contaminación, descomponen la vitamina C en la piel. La exposición al sol es lo peor, rompiendo los niveles de vitamina C en un 30 por ciento (Warner, 2003). Usar una crema tópica o gel de vitamina C todos los días, antes de tu protector solar, puede ayudar a preservar la piel. La vitamina C incluso ayuda a crear más colágeno, haciendo que la piel se vea más gruesa.

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Vitamina C.

Vitamina E

Los científicos calculan que la exposición al sol causa el 90 por ciento de los daños en la piel relacionados con la edad (Spilner, 2009). La aplicación de un gel de vitamina E o loción tópica ayuda a evitar la creación de radicales libres (moléculas que roban electrones y destruyen el colágeno desagradables) causadas por la exposición al sol.

Beneficio extra: ¡Tomar la vitamina E y la C juntas puede reducir tu riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer hasta en un 64 por ciento! (Grumman, 2009). En términos de salud mental, no podrías hacer nada mejor para mantenerte joven.

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Vitamina E.

Omega 3

Aumentar la ingesta de ácidos grasos omega 3 mantendrá tu piel joven y aumentará el poder del cerebro. El omega 3 es un ácido graso esencial que ayuda a cada célula en tu cuerpo, incluyendo la piel. Tu cuerpo no puede producir ácidos grasos omega 3, por lo que tu cuerpo tiene que reponer constantemente a través de la ingesta de alimentos. Los alimentos como el pescado aceitoso (por ejemplo, el salmón, la trucha, las sardinas, el atún y la caballa) son ricos en ácidos grasos esenciales.

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Omega 3.

Selenio

El selenio es un mineral que protege al cuerpo de los cánceres. Mantiene la elasticidad de la piel y retrasa los signos del envejecimiento. El selenio se puede tomar en forma de cápsulas, pero también está presente en los cereales integrales, el ajo, los huevos y los mariscos.

El selenio ayuda a combatir muchas enfermedades relacionadas con la edad. En dos estudios recientes, se reveló que el tomar sólo 200 mcg de selenio diariamente disminuye el riesgo de cáncer de próstata en un 63 por ciento, los tumores de colon en un 58 por ciento y el cáncer de pulmón en un 48 por ciento. En conjunto, se encontró que la tasa de mortalidad por cáncer en las personas que tomaron selenio es un 39 por ciento más baja que la de la población general (World Health Net, 2005).

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Selenio.

Deficiencias de vitaminas y artritis reumatoide

De acuerdo con el centro de artritis Johns Hopkins, los pacientes que son diagnosticados con artritis reumatoide carecen de ciertas vitaminas. Las deficiencias de minerales más comunes incluyen el ácido fólico, la vitamina C, la vitamina D, las vitaminas B6 y B12, la vitamina E, el calcio, el magnesio, el zinc y el selenio (Hudnall, 1999; John Hopkins, 2009).

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Deficiencias vitamínicas.

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