Vitaminas naturales para disminuir el apetito

Escrito por chris kinsey | Traducido por patricia a. palma
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Vitaminas naturales para disminuir el apetito
Utiliza métodos naturales para reducir tu apetito. (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

Hay una infinidad de dietas y píldoras para perder peso disponibles para ayudarte a bajar unos kilos y comer menos, pero con tantas opciones, puede ser difícil decidir cuál es la mejor para ti. Además, existen dudas respecto a la seguridad y eficacia de algunas píldoras y dietas para perder peso. Afortunadamente, hay maneras naturales para frenar el apetito y bajar algunos kilos. Los suplementos de hierbas, sin embargo, no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos, y deberías hablar con tu médico antes de tomar alguno.

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Cacao brasileño

También conocida como guaraná, esta hierba ayuda a crear una sensación de saciedad, según el sitio web Indigo Herbs. El sitio Diet Spotlight también señala el poder del guaraná como supresor del apetito y señala que su extracto se utiliza en muchas dietas y suplementos para la pérdida de peso. Además, es un estimulante, al igual que la cafeína, y como tal aumenta el metabolismo y controla el apetito.

Pimienta de cayena

Se cree que el ingrediente activo de la pimienta de cayena -capsaicina- bloquea o inhabilita las señales de hambre del cerebro, de acuerdo con los sitios web Diet Spotlight y Diets 4 You. Diet Spotlight se centra en la capacidad de la capsaicina para hacer que una persona se sienta satisfecha, mientras que Diets 4 You señala su capacidad para bloquear los neurotransmisores que le dicen al cerebro que tienes hambre. El sitio web pone de manifiesto que agregar aproximadamente 28 g de pimienta a tu dieta diaria te ayudaría a reducir el hambre después de las comidas y el consumo de calorías en las comidas posteriores.

Té verde

Según Iron Magazine, el té verde es un potente supresor del apetito. Los polifenoles que contiene aumentan los niveles de ciertas hormonas, como la dopamina, que actúa para reducir la ingestión de alimentos. Un estudio de la Universidad de Chicago descubrió que las ratas consumieron hasta un 60 por ciento menos de alimentos después de ser ser inyectadas con té verde por siete días, y perdieron 21 por ciento de su peso corporal. Colon Health recomienda consumir entre tres a cinco tazas de té verde al día.

Psyllium

El consumo de semillas granuladas de psyllium mezcladas con agua antes de las comidas ayuda a controlar el apetito, según Vitamins to Health. El psyllium provoca la inmediata reducción del apetito, llenando el tracto intestinal con "una masa", según el sitio web de Herbal Extract Plus, y haciendo que el estómago se sienta lleno. La sensación de saciedad conduce a la ingesta de menos alimentos y, por lo tanto, a reducir el consumo de grasas y calorías.

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