¿Qué vitaminas se necesitan para crecer en altura?

Escrito por tania ruiz
  • Comparte
  • Twittea
  • Comparte
  • Pin
  • E-mail
¿Qué vitaminas se necesitan para crecer en altura?
La alimentación es esencial para crecer. (Comstock/Comstock/Getty Images)

Una alimentación adecuada asegurará el aporte correcto de vitaminas, minerales y proteínas necesarias para el óptimo desarrollo de tu hijo. Le permitirá desarrollar sus habilidades físicas, mentales y emocionales. El momento de la comida no sólo le permite adquirir nutrientes, también le ayuda a desarrollar capacidades sociales y afectivas pues al comer aprende, se comunica, juega, comparte y desarrolla habilidades de convivencia social. Para asegurar el crecimiento adecuado tienes que ofrecer una alimentación balanceada con preferencia de proteínas y carbohidratos, con pocas grasas y suficientes frutas y verduras. Sigue leyendo y descubre cuáles son las vitaminas imprescindibles para crecer.

Nivel de dificultad:
Fácil

Otras personas están leyendo

Necesitarás

  • Leche
  • Yogur
  • Queso Blanco
  • Huevos
  • Cítricos
  • Vitamina D
  • Granos Integrales

Lista completaMinimizar

Instrucciones

    Indicaciones

  1. 1

    En el desayuno dale a tu hijo alimentos ricos en vitamina B12 como leche, yogur, queso blanco y huevos. La vitamina B12 es necesaria para la reparación de los tejidos, pero se encuentra en cantidades muy pequeñas en los alimentos y, en algunas ocasiones, hay que administrarla en forma de suplementos alimenticios. Esta vitamina se desintegra en presencia de la luz así que guarda estos alimentos en envases opacos.

  2. 2

    A media mañana y en la tarde ofrece a tu hijo frutas como naranjas, mandarinas o toronjas. Los cítricos tienen vitamina C necesaria para el desarrollo de los huesos, cartílago, ligamentos y tendones. Acompaña su comida con un agua de limón con poca azúcar, quizá al principio te cueste trabajo sustituir los dulces por la fruta, pero con un poco de paciencia lograrás resultados increíbles en la alimentación y la vida de tu hijo.

  3. 3

    Lleva a tu hijo a jugar al aire libre. Para que el cuerpo absorba el calcio y el fósforo necesita vitamina D que se sintetiza a través de la exposición a la luz solar. Si a tu hijo le falta vitamina D tendrá deficiencias en su desarrollo óseo, alteración en el metabolismo y problemas dentales.

  4. 4

    Para la cena prepara alimentos que incluyan granos integrales, vegetales de hoja verde y germen de trigo. Estos alimentos contienen vitamina E, necesaria para proteger las células y evitar el daño a los tejidos causado por los radicales libres. También es muy importante para los glóbulos rojos. Si la alimentación de tus hijos está balanceada no necesitarán suplementos de vitaminas.

  5. 5

    Limita el consumo de productos con exceso de azúcar refinada pues roban el calcio de los huesos y provocan que estos no se desarrollen al máximo. No basta con consumir vitaminas también es necesario evitar la comida que te provoca problemas de salud. Si tu hijo está acostumbrado a los postres después de comer sustituye los dulces por frutas y verduras.

  6. 6

    Para que las vitaminas se absorban correctamente debes erradicar de la dieta de tu hijo los embutidos y las harinas refinadas. Estos productos se pegan a las paredes del intestino y esto produce una pobre asimilación de los nutrientes, por este motivo tu hijo no se desarrollará como debe y su crecimiento será menor a lo esperado.

No dejes de ver

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles