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¿Qué vitaminas promueven el crecimiento de las uñas y el cabello?

Escrito por kelly sundstrom | Traducido por paulina illanes amenábar
¿Qué vitaminas promueven el crecimiento de las uñas y el cabello?

brunette hair image by robert mobley from Fotolia.com

Todos aman un pelo bello y saludable y unas uñas fuertes. Hay muchas maneras de ayudar a que el cabello y las uñas crezcan más rápido, más fuertes y saludables. Una manera de asegurar que tendrás uñas y una cabellera hermosas es recibir una cantidad adecuada de vitaminas para promover su crecimiento.

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Vitaminas B

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Las vitaminas B son vitales para mantener la salud del pelo y las uñas y pueden ser tomadas en forma de suplementos o al comer porotos, huevos o bayas.

Biotina

La biotina puede ayudar a promover el crecimiento de pelo y las uñas y puede ser encontrada en la avena, el arroz café y las semillas de girasol.

La vitamina A

La vitamina A ayuda al sistema inmunológico a funcionar apropiadamente, generando un pelo y uñas más saludables. Puede encontrarse en zanahorias y la col rizada.

La vitamina C

La vitamina C fomenta la circulación sanguínea al cuero cabelludo y los folículos, que pueden acelerar el crecimiento del pelo. La vitamina C puede ser encontrada en frutas, como naranjas o bayas o tomada en forma de suplementos.

La vitamina E

La vitamina E ayuda a incrementar la cantidad de oxígeno que que ingresa a las células del cuerpo, aumentando así la circulación al cuero cabelludo. La vitamina E puede ser encontrada en nueces o tomada en forma de suplementos.

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