A medida que, diariamente más estadounidenses son diagnosticados con el mal de Crohn, se vuelve más fácil para los médicos reconocer los síntomas. Lo que permite que esta enfermedad se haya vuelto más fácil de manejar. Si te lo han diagnosticado a ti, ten en cuenta que hay muchas cosas simples que puedes hacer para continuar disfrutando de una vida sana y activa.
- Nivel de dificultad:
- Moderadamente difícil
Instrucciones
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1
Reconoce tus síntomas. Pueden ser diarreas moderadas o severas, dolores de estómago y a veces, sangrado por el recto. Aunque los síntomas pueden desaparecer cada cierto tiempo, hay formas en que se los puede controlar para cuando reaparezcan.
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2
Lleva un diario de comidas para poder encontrar las comidas que te causan molestias. Discute con tu médico lo que has podido investigar y evita las comidas que puedan agravar tu mal de Crohn.
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3
Toma mucho líquido, despacio y con calma. Los médicos recomiendan tomar 0,5 onzas de agua por libra de tu peso diariamente. Así que si pesas 150 libras deberías tomar 75 onzas o 9,25 vasos de agua por día.
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4
Ingiere comidas pequeñas pero frecuentes. Cinco comidas pequeñas cada 3 ó 4 horas pueden hacer que puedas convivir mejor con tu mal de Crohn. Manejar tus comidas puede ser más fácil que manejar tus síntomas.
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5
Corta las comidas con mucha grasa. Las comidas fritas o grasientas te pueden causar diarrea y gases. La leche y los derivados porcinos te pueden provocar malestares de estómago.
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6
Ingiere comidas con alto contenido en fibras sólo de vez en cuando. La cantidad de palomitas de maíz, nueces, manteca de maní y de vegetales crucíferos (brócoli, coliflor, repollo y otros de esta familia) deben ser controladas estrictamente para evitar que sufras de calambres estomacales o diarrea.
Cambia tu dieta
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1
Reduce tu estrés. Aunque la causa del mal de Crohn no sea el estrés, éste puede empeorar los síntomas y hacer que estallen en una crisis. Para ayudarte a vivir con este mal, corta el estrés de tu vida cuanto más puedas.
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2
Mantén una actitud positiva. La risa todavía sigue siendo la mejor medicina. Otra de las mejores formas de hacerle frente a cualquier enfermedad crónica; incluyendo el mal de Crohn; es ver el lado brillante de la vida.
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3
Construye una red de apoyo. Porque el mal de Crohn es una enfermedad crónica, necesitarás de tus amigos y familiares para que te ayuden en tu camino. No tengas miedo a pedir ayuda.
Cambia tu vida
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