Cómo hacer volteretas en pareja

Escrito por dan richter | Traducido por ana maría guevara
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Cómo hacer volteretas en pareja
Tener un entrenador o un ayudante presente puede ayudar a evitar que tú y tu compañero se lastimen. (BananaStock/BananaStock/Getty Images)

Hacer volteretas es una forma de gimnasia que no requiere ningún accesorio y que emplea acrobacias ligeras. Pueden hacerse tanto por hombres como mujeres por su cuenta, con una pareja o como un grupo. Los gimnastas que hacen volteretas, especialmente acrobacias con un compañero, deben ser atléticos, flexibles y deben tener confianza. Aunque pueden ser difíciles de aprender, puedes lograr hacer piruetas con un compañero con una planificación cuidadosa y mucha práctica.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Necesitarás

  • Colchoneta de gimnasia
  • Ropa cómoda y ceñida

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Instrucciones

  1. 1

    Completa los ejercicios de calentamiento antes de hacer cualquier pirueta. Un calentamiento integral y efectivo debe consistir en ejercicios cardiovasculares como títeres, estiramientos y ejercicios de flexibilidad que suelten todas las partes del cuerpo y movimientos gimnásticos ligeros como mediaslunas, paradas de manos y volteretas hacia atrás. Estos ejercicios de calentamiento no sólo te harán menos tieso y evitarán que te lesiones, también harán que tu sangre fluya y te darán energía.

  2. 2

    Decide quién va a ser la base y quién será el "volador". La base será la persona que estará en el suelo todo el tiempo y quien levantará y equilibrará al volador, la persona encima. La base también está a cargo de la rutina y es la que da dirección al volador. El volador es la persona que hace la mayoría de trucos y piruetas en el aire. Tanto la base como el volador deben usar ropa cómoda y ceñida con la que sea fácil moverse.

  3. 3

    Comienza con lo básico y avanza gradualmente. Comienza con la base simplemente levantando al volador y volviéndolo a bajar. Incorpora gradualmente trucos adicionales, como girar y saltar en el aire para formar piruetas más avanzadas y rutinas completas. Nunca hagas ninguna pirueta sin una colchoneta de gimnasia debajo.

  4. 4

    Planea tus piruetas con antelación y no hagas piruetas con las que no estés familiarizado. Decide lo que tu pareja y tú harán antes de intentar la pirueta y ten cuidado al practicarla por primera vez. Nunca decidas simplemente "hacerlo" o inventar una pirueta sobre la marcha ya que lo más probable es que lleve a una lesión.

  5. 5

    Haz cada pirueta con el mismo compañero. Puedes desarrollar un nivel de confianza y comodidad entre compañeros ya que tienen que confiar en el otro. Después de hacer varias piruetas exitosas, los compañeros pueden incluso comenzar a pensar y actuar en sincronía con muy poca preparación.

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