Cómo volverte más alto si eres un chico bajo

Escrito por lindsay pietroluongo | Traducido por laura guilleron
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Cómo volverte más alto si eres un chico bajo
Una buena nutrición les ayuda a los niños a crecer altos. (Zedcor Wholly Owned/PhotoObjects.net/Getty Images)

Si tu hijo es el más bajo en su grupo de amigos, hay maneras de ayudarlo a crecer para que pueda volverse grande y fuerte, y evite cualquier problema relacionado con la altura en su futuro. Aprende los consejos, trucos y técnicas para aumentar la altura de forma natural. La nutrición, los ejercicios y la postura juegan un rol en la altura que desarrollará una persona.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Instrucciones

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    Incrementa tus niveles de hormona de crecimiento humano. La HGH es producida por la glándula pituitaria y el lóbulo anterior del cerebro. Puedes colocarte inyecciones de HGH o tomar suplementos, pero estas opciones implican riesgos. Puedes aumentar tu nivel de HGH de forma natural haciendo una mezcla de agua con tres tomates y 250 gramos o aproximadamente 9 onzas de habas y repollo cada uno.

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    Añade comidas a tu dieta que sean ricas en calcio y proteínas. Evita las comidas elevadas en grasas o carbohidratos, que pueden limitar el HGH en el cuerpo.

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    Ejercita de forma regular. Sin ejercicios regulares tu columna vertebral se comprimirá, lo que puede evitar que crezcas lo mayor posible.

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    Elonga todos los días. Si bien el estiramiento no te hará más alto de la noche a la mañana, con el tiempo quizás notes una diferencia de hasta 3 pulgadas (7,6 cm). Deberás hacer tres tipos distintos de elongación: tonificación y desarrollo de los músculos de la espalda; descompresión y fortalecimiento de la columna vertebral; y regeneración y engrosamiento de la columna. Las elongaciones de yoga también tonifican y fortalecen, al mismo tiempo que desarrollan los músculos que sostendrán la columna. Estira durante aproximadamente 20 minutos la mayoría de los días por semana.

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    Duerme lo suficiente. Cuando dormimos, nuestro cuerpo se repara y se rejuvenece. Intenta dormir de 7 a 9 horas todos las noches.

Consejos y advertencias

  • Las elongaciones y ejercicios recomendados para incrementar la altura también tendrán otros beneficios, incluyendo un metabolismo más rápido, menor grasa corporal y un mejor sistema inmune.
  • Hay suplementos en el mercado que prometen que te volverás más alto rápidamente. Estos productos quizás también prometan que tendrás más energía o perderás peso. Ten cuidado de tomar suplementos que no hayas discutido con tu médico.

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