Cómo usar el yoga bikram para perder peso

Escrito por contributing writer | Traducido por ana maría guevara
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Cómo usar el yoga bikram para perder peso
El yoga es un buen ejercicio para mantener tu peso. (yoga image by Yvonne Bogdanski from Fotolia.com)

El yoga bikram es un tipo de yoga desafiante en donde los estudiantes son colocados en un cuarto a 104 grados Fahrenheit (40 grados centígrados) por un total de 90 minutos en 26 poses diferentes. Perder peso puede no ser el motivo principal del yoga bikram, pero definitivamente es una posibilidad.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

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Instrucciones

  1. 1

    Haz yoga bikram por lo menos tres veces a la semana o 10 veces al mes cuando estás comenzando. Hacer menos no producirá el tipo de resultados que estás esperando si tu meta es perder peso. Muchos participantes ávidos del yoga bikram frecuentan la clases de cinco a seis veces a la semana y obtienen resultados óptimos.

  2. 2

    Aprovecha las poses de yoga en clase. Intenta mantener cada pose por la duración de tiempo que te indique el instructor. El yoga bikram es conocido por quemar entre 500 y 1000 calorías por sesión. Sin embargo, esto depende de cuánto te esfuerces en clase: entre más débiles sean tus poses, menos calorías quemarás.

  3. 3

    Come cuatro horas antes de clase. Esto le da tiempo a la comida de asentarse sin dejarte con un estómago vacío.

  4. 4

    Hidrátate el día antes y el día de tus clases de yoga bikram. Si no, no experimentarás los beneficios completos de este tipo de yoga o su potencial máximo de pérdida de peso.

Consejos y advertencias

  • Toma mucha agua y mantente hidratado.
  • Come cerca de cuatro horas antes de hacer ejercicio.
  • Continúa aprendiendo nuevas poses de yoga.
  • Para de hacer una pose si sientes dolor.
  • Nunca comiences un ejercicio o un programa de pérdida de peso antes de consultar a tu médico; esto incluye comenzar a hacer yoga si tu participación es sólo para perder peso.

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