Cómo Zumba ayuda a perder peso

Escrito por kevin rail | Traducido por carlos alberto feruglio
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Cómo Zumba ayuda a perder peso
Logra perder peso con Zumba. (loss weight image by gajatz from Fotolia.com)

Un cuerpo en movimiento

Zumba es una actividad cardiovascular muy buena. El cuerpo siempre está cambiando, paso a paso y bailando en la cadencia rítmica. Esto causa un gasto calórico elevado que lleva a la pérdida de peso. Ten en cuenta el hecho de que hay poco tiempo de recuperación y el cuerpo no tiene más remedio que quemar muchas calorías.

Trae las pesas

Parte de la rutina de Zumba implica la adición de pesas. Esto es doble. Aumenta el gasto de energía mientras que tonifica y fortalece los músculos. El músculo es metabólicamente muy activo, por lo que esto causará un mayor gasto de calorías en general.

Baja la velocidad

Zumba se realiza en un modo con intervalos. Esto significa que hay ritmos lentos y rápidos que se incorporan. Aquellos más lentos son los períodos de descanso. Este tipo de entrenamiento ha sido conocido por quemar más calorías y aumentar el metabolismo del cuerpo durante horas después del evento.

Diversión antes de realizarlo

Muchas veces el ejercicio convencional puede ser aburrido. Esto, casi siempre, puede conducir al desgaste y hacer que las personas lo abandonen por completo. Ahí es donde se diferencia Zumba. Ya que está "fuera de las normas" y tan diferente de las clases de ejercicio aeróbico promedio, la gente generalmente se queda queriendo más. Cuando algo es divertido e interesante, las tasas de adherencia suben y el peso disminuye.

Acción disciplinaria

Zumba también puede ayudar a la pérdida de peso, ya que crea disciplina. Cuando una rutina de ejercicio se convierte en habitual y la gente la disfruta, esto va a ser llevado a otros aspectos de la vida que podrá aumentar aún más la pérdida de peso, como por ejemplo la dieta. Es como un factor de rendición de cuentas incorporado que va a hacer que se mantengan en control de sus hábitos alimenticios y hagan solamente un viaje a la mesa de buffet en lugar de tres.

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