Cómo usar un calendario de tu periodo

Escrito por linda hinkle | Traducido por verónica sánchez fang
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Cómo usar un calendario de tu periodo
Llevar un calendario de tu periodo, puede ser muy útil. (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

Un calendario de periodo es simplemente un registro mes a mes de tu ciclo menstrual. En un calendario, registras cuándo se produce tu período menstrual, cuánto dura, cuándo vas a ovular y otros síntomas relacionados con la menstruación. Después de trazar esta información durante unos meses, podrías predecir ciertas características de tu ciclo con mucha precisión. El uso de un calendario de periodo es beneficioso por varias razones, pero es especialmente útil para aquellas que están o quieren quedar embarazada o tratan de prevenir el embarazo.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

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    Cuenta el día del comienzo de tu período como día de inicio. Marca en tu calendario y cuenta desde ése día para determinar la duración de tu ciclo. El último día del ciclo es el día antes de que se inicie el próximo período. El ciclo menstrual promedio es de 28 días. La ovulación ocurre generalmente en o cerca de los catorce días. No te alarmes si tu ciclo es más corto o más largo de 28 días. También te puedes encontrar con que la duración de tu ciclo varía de un mes a otro.

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    Conoce que la regularidad de tu ciclo menstrual puede verse afectada por factores como el estrés y la ansiedad. El ejercicio extenuante puede también causar que tu ciclo sea irregular. Las mujeres atletas suelen presentar varios meses sin tener un período.

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    Usar un calendario de periodo te ayudarán a llevar el control de natalidad. Anota alguna información adicional, como molestias en la pelvis y el flujo vaginal, en el calendario para ayudar a determinar cuándo se produce tu período fértil. Si tratas de evitar el embarazo, tendrás que abstenerte de tener relaciones sexuales o utilizar protección adicional durante este período.

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    Grafica los síntomas, tales como dolor o incomodidad corporal, cambios de humor, las características del flujo, retención de líquidos, calambres y ansiedad, en el calendario de período. Estudiar esta información por unos pocos meses te ayudará a determinar cuándo debes esperar síntomas determinados. El seguimiento de estos síntomas también pueden ayudar a identificar y tratar condiciones asociadas con tu periodo, como el síndrome premenstrual (SPM) y el trastorno disfórico premenstrual (TDPM).

Consejos y advertencias

  • Espera períodos irregulares la primera vez que se comiences a menstruar. No es nada raro que las niñas tengan períodos irregulares durante los primeros meses de la menstruación.
  • El uso de un calendario de período no debería considerarse un método completamente fiable de control de la natalidad. Esto es specialmente cierto para aquellas con ciclos irregulares.

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