Cómo construir una tabla de entrenamiento para escalada

Escrito por michael harris | Traducido por alejandro schaller
Cómo construir una tabla de entrenamiento para escalada

Acondicionar la tabla de entrenamiento para escalada complementa la fortaleza de los tendones y la resistencia de los músculos delicados.

Goodshoot/Goodshoot/Getty Images

Las tablas de entrenamiento para escalada son un equipo valioso para el escalador ávido que desea mantenerse en forma. Son un medio útil para mantener la fortaleza de la parte superior del cuerpo y acondicionar los músculos y tendones de tus antebrazos y manos para realizar menos esfuerzo cuando escales. Dado que habitualmente son costosas y sólo vienen en una reducida cantidad de diseños, construir una tú mismo puede ser una alternativa económica y gratificante en lugar de tener que comprarla.

Nivel de dificultad:
Moderadamente difícil

Otras personas están leyendo

Necesitarás

  • Madera dura
  • Rebajadora
  • Broca de rebajadora
  • Taladro
  • Tornillos o tornillos para madera
  • Adhesivo
  • Lija
  • Lápiz o lapicera
  • Papel

Lista completaMinimizar

Instrucciones

  1. 1

    Comienza delineando sobre una hoja de papel la tabla que vas a construir. Coloca líneas de trazo grueso donde quieras un borde del producto final. Considera la profundidad de los soportes particulares y dónde los colocas. También es importante considerar cómo vas a asegurar la tabla de entrenamiento para escalada cuando esté finalizada. Deja espacio para tornillos o cuerdas para suspenderla.

  2. 2

    Transfiere el diseño que creaste sobre la tabla de madera. Esto puede realizarse de varios modos diferentes. Si tu diseño es simple, puedes copiarlo fácilmente con un bolígrafo y regla, si es más complicado puedes también pegar directamente el diseño sobre la tabla con un adhesivo ligero. Esto requerirá posteriormente un lijado para quitar completamente el papel y el adhesivo, no obstante es la manera más fácil de transferir el diseño sobre la madera.

  3. 3

    Rebaja los espacios delineados sobre la madera utilizando la broca apropiada y perforando hasta la profundidad deseada en las áreas en cuestión. Asegura dejar suficiente madera así el producto final no es demasiado débil en las áreas bajo tensión. Si te desvías del diseño que creaste, deja espacio para algún medio de colgado o fijación de la tabla.

  4. 4

    Lija ahora la tabla calada para eliminar cualquier borde filoso o astillado y quita cualquier aspereza no deseada. Si pegaste el diseño a la tabla puede requerir cierto trabajo para quitarlo. Perfora orificios para tornillos u otros medios para suspender la tabla. Tienes ahora una tabla de entrenamiento para escalada funcional.

No dejes de leer...

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles

Copyright © 1999-2015 Demand Media, Inc. Acerca de

El uso de este sitio constituye la aceptación de los términos y política de privacidad de eHow. Ad Choices es-US

Demand Media