Las mejores zapatillas deportivas con soporte para el arco del pie

Escrito por val reilly | Traducido por nicolas farfaglia
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Las mejores zapatillas deportivas con soporte para el arco del pie
Las zapatillas deportivas adecuadas pueden ayudar a evitar lesiones. (Janie Airey/Digital Vision/Getty Images)

Las zapatillas de deporte que se ajustan correctamente pueden mejorar el rendimiento, duran más y ayudan a prevenir las ampollas y callos. Además, simplemente son más cómodas. La determinación de la talla correcta, el tipo de ajuste y el arco juegan un papel importante en la búsqueda de una zapatilla con buena contención del pie. Para determinar el tipo de arco, coloca una huella húmeda de cemento o de cartón y mira el esquema. Si la mayoría o todo el pie es visible, el arco es bajo; si el pie se ve delgado, es un arco alto; y si la impresión se encuentra en algún punto intermedio, es un arco neutral.

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Arcos bajos

Los arcos bajos requieren una "horma" recta, lo cual se refiere al modo en que se construyó la zapatilla y la forma de la huella. Un pie con arco bajo necesita una zapatilla que esté diseñada para ser recta y proporcionar espacio para el arco. Un parche firme sobre el lado del arco de la zapatilla también ayudará con el control de movimiento de un pie con arco bajo. Una media suela estructurada, que es la capa de espuma de la zapatilla, ayudará en la estabilidad y un talón inferior dará apoyo a la parte posterior del pie. Los pies con arco bajo a menudo giran hacia adentro, en pronación, causando lesiones a menos que el soporte estructurado esté en su lugar.

Arcos neutrales

Los pies con arcos neutros son el tipo más común, y en función del grado de pronación, pueden usar tanto zapatillas con forma recta o semi-curvada. Si bien los pies con arcos neutros no requieren tanta estabilidad como los que poseen arcos bajos, aún necesitan una cantidad moderada, particularmente en la parte posterior de la zapatilla. Esto ayuda a apoyar el talón, donde el pie golpea primero al correr.

Arcos altos

Dependiendo del tamaño y la forma del pie, una horma curva puede ayudar a un corredor con pies de arcos altos se sienta cómodo. Estos también necesitan mucha protección. El acolchado adicional ayuda a estos pies a absorber el impacto y evitar la tensión sobre las articulaciones y los músculos. El soporte medial también da estructura a los lados del arco.

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