Step 1

Detén cualquier actividad física en cuanto empieces a sentirte mareado. Esto puede ayudarte a que te sientas mejor y a evitar que te lastimes.

Step 2

Recuéstate de manera tal que tu cabeza esté al mismo nivel que tu corazón (ni más alta ni más baja). Como explica AskAlice.com de la Universidad de Columbia, esto incrementa el flujo sanguíneo hacia el cerebro y elimina la sensación de mareo.

Step 3

Bebe mucho líquido durante el día. Se recomienda un mínimo de seis vasos de 8 onzas (0,2 L) de agua, y debes aumentar esta cantidad cuando hagas ejercicios o realices alguna otra actividad física demandante.

Step 4

Haz seis comidas diarias. Tener comida dentro de tu cuerpo durante todo el día evitará que el azúcar en sangre caiga demasiado, lo que podría hacer que sientas mareos.

Step 5

Limita o elimina los estimulantes, como los azúcares refinados o la cafeína, o las drogas, como el alcohol, de tu dieta. Cualquiera de ellos puede hacerte sentir mareado.

Step 6

Consulta a un psiquiatra. El estrés y la ansiedad pueden ser la causa de tus mareos, y la terapia puede ayudarte a manejarlos. Un psiquiatra puede recetarte un remedio para ayudarte a evitar que te sientas mareado.