Cómo hacer un ejercicio Qigong de autosanación

Escrito por ehow contributor | Traducido por alejandra prego
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Cómo hacer un ejercicio Qigong de autosanación
(Hombre haciendo ejercicio image by Marco Antonio Fdez. from Fotolia.com)

Cómo hacer un ejercicio Qigong de autosanación. Los Qigong son antiguos ejercicios chinos para mantener la buena salud. Estos ejercicios los hacen a diario más cien millones de chinos. Hoy en día se enseña en América.

Nivel de dificultad:
Fácil

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Instrucciones

  1. 1

    Párate con los pies separados a la altura de los hombros y flexiona levemente las rodillas. Mantén la espalda recta y relájate completamente. Apoya la palma de las manos en la parte inferior del abdomen. La palma izquierda sobre la derecha.

  2. 2

    Pon la lengua suavemente en la parte superior de la boca. Haz una inspiración lenta y profunda a través de la nariz, empujando el aire hacia el abdomen. Este último debería expandirse al inhalar y contraerse al exhalar.

  3. 3

    Relájate mientras continúas con la respiración. Repite este proceso durante 15, 30 o 60 minutos. Cierra los ojos o mantenlos levemente abiertos durante este ejercicio.

  4. 4

    Cuando hayas completado la sesión de ejercicios, camina lentamente y continúa con tus actividades.

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