Salud

Cómo fortalecer tu mano para jugar a los bolos

Escrito por ehow contributor | Traducido por patricio peters
Cómo fortalecer tu mano para jugar a los bolos

Mejorar la fortaleza de tu mano, muñeca y antebrazo mejorará tu capacidad para jugar a los bolos.

The Bowling image by Nikolay Kapustin from Fotolia.com

Fortalecer tu mano, muñeca y antebrazo mejorará tu capacidad para jugar a los bolos consistentemente.

Nivel de dificultad:
Fácil

Otras personas están leyendo

Instrucciones

    Flexiones con los dedos enganchados

  1. 1

    Engancha tus dedos frente a tu pecho, con tus codos apuntando hacia afuera en direcciones opuestas.

  2. 2

    Jala hacia fuera, usando toda tu fuerza durante diez a veinte segundos.

  3. 3

    Repite varias veces.

    Press de mano

  1. 1

    Haz un puño con una mano.

  2. 2

    Coloca el puño entre los dedos tercero y cuarto de la otra mano en frente de tu pecho. Pon tu mano plana en la parte superior de tu puño.

  3. 3

    Presiona hacia abajo con los dedos mientras tratas de levantar el puño.

  4. 4

    Haz esto durante diez a veinte segundos.

  5. 5

    Cambia de manos y repite.

  6. 6

    Repite el proceso completo tres veces.

    Ejercicios de agarre

  1. 1

    Dobla los codos a cuarenta y cinco grados, sosteniendo tus manos estiradas hacia fuera delante tuyo.

  2. 2

    Abre y cierra las manos rápidamente con las palmas hacia abajo cincuenta veces.

  3. 3

    Repite el ejercicio con las palmas hacia arriba.

  4. 4

    Utiliza una bola de apretar o algún otro elemento similar para fortalecer el agarre siempre que te sea posible.

Consejos y advertencias

  • Este ejercicio también fortalecerá tu hombro y tu espalda superior.
  • Este ejercicio es especialmente bueno para los antebrazos.
  • Todos los dispositivos de fortalecimiento de agarre mejorarán tu fortaleza para los bolos.

Más galerías de fotos

comentarios

Filtrar por:
  • Mostrar todos
  • Artículos
  • Galerías de fotos
  • Videos
Ordenar:
  • Más relevante
  • Más popular
  • Más reciente

No se encuentran artículos disponibles

No se encuentran slideshows disponibles

No se encuentran videos disponibles

Copyright © 1999-2014 Demand Media, Inc. Acerca de

El uso de este sitio constituye la aceptación de los términos y política de privacidad de eHow. Ad Choices es-US

Demand Media