Cómo conseguir un mejor aliento a lo largo del día

Escrito por kimberly caines Google | Traducido por alejandra rojas
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Cómo conseguir un mejor aliento a lo largo del día
Cepillar tus dientes refresca tu aliento. (Jupiterimages, Brand X Pictures/Brand X Pictures/Getty Images)

Todos tienen mal aliento ocasionalmente. Las comidas que consumes, fumar tabaco, tu salud dental y las condiciones como la diabetes y la enfermedad del riñón pueden afectar la manera en que huele tu aliento. La ocurrencia frecuente del mal aliento también conocida como halitosis, puede afectar tu vida social y profesional. Para eliminar el mal aliento y mejorar la calidad de tu vida hay pequeños ajustes que puedes hacer en tu rutina diaria de cuidado de la salud oral.

Nivel de dificultad:
Moderadamente fácil

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Necesitarás

  • Un cepillo de dientes
  • Pasta dental
  • Goma de mascar
  • Agua
  • Carbohidratos
  • Enjuague bucal
  • Perejil u hoja de menta
  • Aerosol bucal

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Instrucciones

  1. 1

    Cepilla tus dientes después de consumir una comida. Cepillarte refresca tu aliento y remueve la placa y las partículas de comida que pueden contribuir con el mal aliento. Empaca un cepillo de dientes y pasta dental cuando dejes tu casa por el día. Utiliza pasta dental con flúor y cepilla tus dientes, encías y lengua por 2 minutos.

  2. 2

    Promueve el flujo de saliva a través del día. Mastica goma de mascar sin azúcar endulzada con xilitol, ya que estimula el flujo de saliva en tu boca y elimina y previene la acumulación de bacterias. Mastica goma de mascar con sabor a menta para tener un aliento agradable u opta por una goma de canela. De acuerdo con WebMD, la goma de mascar con sabor a canela reduce las bacterias en tu boca.

  3. 3

    Bebe agua a lo largo del día o pásala alrededor de tu boca después de comer. El agua enjuaga tu boca y mantiene las bacterias en tu boca al mínimo.

  4. 4

    Consume algunos carbohidratos si tienes una dieta baja en calorías para eliminar el mal aliento. Las dietas bajas en carbohidratos pueden causar mal aliento ya que tu cuerpo entra a un estado de cetosis donde quema la proteína para la energía en lugar de los carbohidratos. La liberación de cetonas durante el proceso puede causar mal aliento.

  5. 5

    Haz gárgaras con un enjuague bucal. El enjuague bucal refresca temporalmente tu aliento y elimina la bacteria. Utiliza un enjuague sin alcohol ya que el alcohol puede resecar tu boca haciéndola un campo de cultivo para la bacteria que causa mal aliento.

  6. 6

    Mastica unas hojas de perejil o de menta después de comer, ya que refrescan instantáneamente tu aliento.

  7. 7

    Lleva un aerosol bucal contigo para refrescar tu aliento mientras estás fuera de casa. Estos refrescan el aliento, restauran el pH y humectan tu boca.

Consejos y advertencias

  • Consulta con tu doctor si piensas que tu mal aliento puede ser causado por problemas médicos.
  • Evita tomar alcohol ya que seca tu boca y la hace propensa a la bacteria.
  • Deja de fumar ya que causa mal aliento.
  • Practica la buena higiene oral a diario. Pásate hilo dental una vez al día y cepilla tus dientes una vez por la mañana y una vez antes de irte a dormir.
  • Visita a tu dentista por lo menos dos veces al año para asegurarte de que tus dientes tengan buena salud y para mantener el mal aliento a raya.

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